Kaj jesti, da bi zniževati visok krvni sladkor Seveda

Visok krvni sladkor ( hiperglikemija ), se pojavi, ko jekoličina glukoze v krvi pretirano. Običajnotelo proizvaja in shranjuje določeno količino glukoze , vendar pa je zatelo učinkovito uporabiti glukozo , se sklicuje na hormon inzulin . Četelo preneha izdelavo inzulina ali ne more odgovoriti na to pravilno, lahko glukoze zgraditi prevelike glasnosti . Sčasoma lahko te visoke stopnje povzroči resne zdravstvene težave , vključno z vizijo , s srcem ali ledvicami motenj. Na srečo se lahko krvni sladkor upravlja; eden od najbolj pomembnih načinov je preko zdrave prehrane . Oreški

Čeprav so oreščki visoko vsebnostjo maščob, se šteje,vrsta maščobe v oreščkih zdrava, zlasti tam, kjer je nivo sladkorja v krvi zaskrbljen . Maščobe v oreščkih lahkotelo bolj odziven na inzulin . Nuts jesti za zniževanje krvnega sladkorja , vključujejo brazilski oreh, orehov , orehi , arašidi in mandlji .
Celih zrn

živila polnozrnati so ponavadi v veliko vlaknin . Vlaknine upočasnijo proces prebave in omogoča počasno sproščanje glukoze v krvni obtok in s tem znižanje visokega krvnega sladkorja . Priporočena visoko fiber cela zrna spadajo ječmen, oves , rž, koruza ( vključno s pokovko ) in rjavi riž .

Sadje

Kljub svoji naravni sladkosti , nekatere sadje - ne vsi - so dobri za zniževanje krvnega sladkorja . Sadje z visoko vsebnostjo vlaknin so še posebej koristna . Nekatere izmed najbolj zdravih sadežev vključujejo jagode, avokado , jabolka, češnje , grenivke , kivijih , suhe slive , slive , hruške, breskve, pomaranče in grozdje. Avokado je dvakrat koristno , saj ne vsebujejo le veliko vlaknin , vsebujejo pa tudi zdravih maščob , ki pomaga , da setelo bolj odziven na inzulin .
Zelenjava

Nekateri niso - ali nizko škroba zelenjava sta še posebej dobro za znižanje visokega krvnega sladkorja , pogosto zaradi visoke vsebnosti vlaknin . Ti vključujejo korenje , sladek krompir , česen in čebulo . Surovi česen je še posebej zdrava , saj lahko dvig inzulina in poveča odziv telesa na inzulin .
Stročnice

Ker je tako veliko vlaknin , skoraj vse fižol so zelo dobro za zniževanje krvnega sladkorja . Jejte veliko črno , mornarica, Pinto , ledvic , mung , mornarica in garbanzo fižola ( čičerika ) , kot tudi veliko lečo .
Cimet

Po življenje Enhancement.com , je obsežna raziskava pokazala, da je cimet zelo učinkoviti pri zniževanju krvnega sladkorja . Začimba je veliko vlaknin in posnema učinke inzulina na telo . Nobene potrebe ni, da se preobremeni vaše prehrane s cimetom - raziskave kažejo, da je le en gramna dan zadostuje za prikaz rezultatov . Zaužitju večje količine ni prinesel boljše rezultate .