obroki Načrtovanje pomaga ravni diabetiki ravnovesje sladkorja , ki ga porabijo izbire hranil bogati in vitamin hrano, bogato , ki spodbujajo zdrave celice in vzdrževanje glukoze . Pogoste konice ali padcih v ravni sladkorja , ki so posledica slabe prehrane in premalo gibanja lahko povzroči vrsto zapletov . Ne vedo, kako potrošnje in porcija velikosti vpliva evels sladkorja v krvi , jepomemben korak pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Funkcija
Spremljanje raven sladkorja pred in po jedi , jeprvi korak pri učenju katera živila vpliva na raven negativno ali pozitivno . Ravni pred obroki mora biti v območju 70 do 130 mg /dl in 01:59 uri po treba obroki 140 to180 mg /dl . Če so ravni predhodnega obrokov od normalnega , bi morala živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, nasičenih maščob in sladkorja , se odpravijo ali uživamo v manjših porcijah , da se prepreči trni sladkorja v krvi. Nasprotno , ko so nizke ravni sladkorja , lahko ogljikovih hidratov prigrizki , kot so krekerji ali sadja pripomogel k zvišanju ravni in preprečiti hipoglikemična epizod .
Prednosti
High- vlakni diete so vsebnostjo maščob, sladkorja in kalorij nizka. Fiber prehaja skozi sistem hitro zmanjšuje prebavo beljakovin in maščob in celotni vnos kalorij . Surovine in kuhana zelenjava , sadje in polnozrnate žitarice z nizko vsebnostjo maščob vir vlaknin , ki ponujajo vitamine , minerale in antioksidante za spodbujanje zdravih celic , ki so potrebne za imuniteto , krvni obtok in delovanje organov. Porabijo 20 do 35 gramov vlaknin na dan , pri tem pa služijo priporočila velikosti , lahko ohranijo; normalno raven glukoze , težo in prebavne zdravje . naj bi
Premisleki
Protein je treba vključiti v prehrani skozi majhne dele pustega mesa , brez kože , kuhana z malo maščobami pripravki, kot so vre , parjenje, peko ali na žaru . Ocvrti meso se je treba izogibati , saj je z visoko vsebnostjo maščob , kalorij in ogljikovih hidratov. Kuhanje mesa, masla , visoko vsebnostjo maščob omake, alkohol ali vino povečuje tveganje povečanja telesne mase, visok holesterol in konice sladkorja v krvi . Začinite pusto meso z začimbami in nizko vsebnostjo maščob omake dodaja okus brez povečanja maščob in sladkorja . Jesti meso v kombinaciji z zelenjavo bo zmanjšala maščobe in shranjevanja beljakovin , in bodo zmanjšali vnos kalorij , kot vlakno ovira proces absorpcije.
Vrste
Foods vplivajo na raven sladkorja drugače zaradi na stopnjo , na kateri so prebavljiva . Škrobi , sladkorji in vlakna so kategorizirani kot ogljikovih hidratov. Telo prebavi ogljikove hidrate hitro , zaradi česar je raven sladkorja dvigne na porabo . Štetja ogljikovih hidratov jepreventivni ukrep , ki se osredotoča na upravljanje porcij in dnevni priporočeni obrokov , tako da ne pride do konice v ravni sladkorja . Porabijo 45 do 60 g ogljikovih hidratov na obrok se priporoča za večino diabetike. Živila, kot so; koruza , fižol, oves, ječmen, celi proizvodi žitarice, jogurt z nizko vsebnostjo maščob , in sadje so primeri zdravih ogljikovih hidratov, ki oskrbujejo telo z vitamini , minerali in vlaknine.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com