Oreški sohiter in enostaven način za raven iz vaše ravni glukoze v krvi , ker sohitri vir zdravih maščob . Oreški bi bolje prigrizek od drugih slanih prigrizkov , maščobne kot sekanci ali kokice . Peščica orehov bo vaš krvni sladkor začinil up , ko boste jedli , saj lahko jedo orehe enakomerno čez ves dan . Matice , ki so še posebej zdravo in visoko vsebnost beljakovin vključujejo mandlji, orehi, makadamije , brazilski orehi , indijski oreščki in orehov .
Zelenjava
Sladki krompir so nižje v ogljikove hidrate in sladkorja kot njihovi kolegi bele in vsebujejo klorogenske kisline , ki pomaga telesu pri proizvodnji insulina. Dva unč čebuledan lahko zniža krvni sladkor dramatično. Nekaj strokov česna na dan, lahko tudi pomaga uravnavati krvni sladkor.
Sadje
limone in avokado lahko zniža in ureja vašo raven glukoze v krvi . Češnje vsebujejo antioksidante , ki pomagajo proizvodnjo insulina , pa tudi kot veliko vlaknin , ki jih bo povzročil vaš krvni sladkor za stabilizacijo pa je tudi sladek prigrizek. Prenos limone ali limoninega soka v vašem čaj in vodo, čez dan bo vaše ravni glukoze stabilno. Prenos limonin sok na vrhu hrano lahko tudi znižate raven glukoze v krvi po zaužitju obroka .
Zrna
Če je bilouro ali dve , ker tvoj zadnji zdrob in ne boste jedli drug obrok za nekaj časa , Munch na celih zrn s krekerji iz ovsa ali ječmena . Lanena semena lahko posuje na vrhu obrokov , da se zniža raven glukoze v krvi po zaužitju . Oba oves in ječmen se boste počutili bolj polno in proizvajajo manj glukoze , kot če ste jedli obdelane , beljene zrna .
Živila se izogniti
namenom ohraniti svoj kri raven glukoze nizka, ostanejo proč od vseh živil, ki vsebujejo predelan sladkor . Predelani sladkor v sladkih žitaric, sladice, sladkarije ali se ne bi smelo jedel . Izogibajte predelanih ogljikovih hidratov , kot so beli riž , bele testenine in živil iz bele moke . Ta živila spremenijo v sladkor hitro , zaradi česar je raven glukoze drastično povečalo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com