Načrtovanje obrokov za diabetike

načrtovanje obrokov za diabetike je ključnega pomena za ohranitev primerne ravni inzulina in sladkorja v telesu . Ne moremo živeti brez sladkorja . Vendar pa je lahko preveč sladkorja v naš krvni obtok škodljiva . Ko se raven sladkorja v konico navzgor in navzdol izpod nadzora , se boste počutili nesrečen . Si vzeli čas , da se naučijo načrtovanja obrokov za diabetike omogoča lažje jesti in vam pomaga bolje počutili na dnevni osnovi . Načrtujejo majhne obroke

Veliko živil v različnih časov za prebavo in vplivajo na naše raven sladkorja v krvi . Na primer , lahko proteini traja do šest ur za prebavo , ogljikovih hidratov, pri čemer lahko prebavljiv , kolikor hitro je 30 minut . Majhni obroki vam omogočajo, da gorivo telo in imajo stalen pretok hranilnih snovi skozi ves dan . Razmislite nekaj zdravih prigrizkov in tri majhne obroke , ko načrtovanje obrok za diabetike za zmanjšanje drastične spremembe v ravni sladkorja v krvi in ustrezno izračunajo inzulina odmerke .
Zmanjšati ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati lahko nevarna za diabetike , saj razgradi v sladkor v telesu . Obrok ali prigrizek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzroči nenadno povečanje nad - vse ravni krvnega sladkorja. Medtem ko se naša telesa potrebujejo ogljikove hidrate za gorivo in deluje, morajo biti diabetiki zmanjšati ogljikove hidrate iz preprostih živil. Preprosti živila bi vključujejo stvari, kot so: bela zrna, belega kruha , polnomastnega mleka in celo nekatere izdelke iz sira . Preklopite na kompleksnih ogljikovih hidratov , ki jih najdemo v polnozrnatih izdelkov , surove zelenjave in sadja , ko načrtovanje obrok za diabetike.

Sladice in deserti

V idealnem primeru se morate izogibati sladkarije in z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov sladice , ko diabetik. Vendar pa v vašem načrtovanju obrokov za diabetike jih lahko nadomestite posebne priložnosti sladico ali sladko za druge ogljikove hidrate za ta dan . Vi bi morali načrtovati vnaprej , za posebne priložnosti , da jedo sladkarije ali sladice s tem zmanjšati skupno število ogljikovih hidratov v vaših drugih obrokov in prigrizkov, za ta dan . Na primer, če boste jedli košček poročne torte na večernem sprejemu , zmanjšati na drugih ogljikovih hidratov med zajtrkom in kosilom obrokov . Obdržati majhno količino ogljikovih hidratov zjutraj in popoldansko malico za ohranjanje energije in ne do nenadnega padca krvnega sladkorja .
Balance

Najboljši nasveti, ki za načrtovanje obrok za diabetike je ravnotežje. Treba bi biloravnovesje med vsemi skupinami živil ves dan . Načrt jedi , ki temeljijo na skupni vnos kalorij , ki jih izvajalec zdravstvene dejavnosti priporočljivo. Jesti raznoliko hrano ves teden in mesec , da se zagotovi najboljše ravnovesje in večino hranilnih snovi.