Kako brati oznake na živilih za diabetike

Diabetiki se soočajo s številnimi vprašanji, vsak dan. Morajo nadzorovati svoj ​​krvni sladkor , tako da nimajo vzponih in padcih . Morajo nadzorujejo svoje vnos maščob v telo , da se ne razvijejo bolezni srca in ožilja . Teža jevprašanje , kot dobro. Več debelihsladkorno bolezen, več možnosti za zaplete z nadzorom insulina , možnosti nevropatije ( poškodbe živcev ) , odpovedi ledvic in celo slepoto . Branje oznake na živilih jepomembna veščinadiabetik se morajo naučiti , da pomaga ohraniti nadzor sladkorja in zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
diabetično seznam izmenjava
Prikaži več navodil
Kako brati oznake na živilih za diabetike
1

Naučite velikostiprestajanje pomembno zasladkorno bolezen . Služijo velikost ogljikovih hidratov je 15 gramov, ki naj bidiabetik omejiti na 30 do 50 gramov na obrok , odvisno od teže, starosti in spolu . Porcijo beljakovin je 1 unča , ki naj bidiabetik omejiti na največ 6 unčdan . Zdrav velikost prestajanje maščobe ne več kot 3 Skupne maščobe ali več kot 1 nasičenih maščob , ki naj bisladkorni bolnik omeji za zdravo prehranjevanje .
2

Preverite velikosti, ki služijo na etiketi. Večina hrane ima več kot en obrok . To je pomembno za diabetične ker tisto, kardružba meni, da en obrok , lahko dve porciji za diabetik . Na primer , posamezne služijo vrečke kokice za dve porciji za diabetik . Granola bar z dvema barov v paketu dve porciji za diabetik .
3

Preverite gramov ogljikovih hidratov in vlaknin . Če jevlaken večja od 5 gramov , odštevanje polovica vlaken iz skupnih ogljikovih hidratov . Na primer , če so skupni ogljikovi hidrati 18 g , in je vlakno 6 gramov , odštejemo 3 iz ogljikovih hidratov . To prinaša ogljikovih hidratov na 15 gramov , eno porcijo ogljikovih hidratov .
4

Preverite gramov maščobe . Diabetik mora gledati vnos maščob . Izogibajte se hrani, ki so več kot 1 gram nasičenih maščob na obrok in več kot 3 gramov skupnih maščob na obrok . Čeprav je lahkohrana vsebovati besede , "nizka vsebnost maščob " To ne pomeni, da je nizka vsebnost maščob za diabetik .
5

Naučite imena hranljivih sladil . Saharoza je namizni sladkor . Fruktoza je sadni sladkor . Sladkorni alkoholi so sorbitol , manitol , ksilitol in Izomalt . Drugi sladkorji so koruzni sirup , koncentrat sadnega soka , dekstroza in maltoza . Čehrana vsebuje več kot pet gramov sladkorja, alkohola , lahko odštejete pol alkohola sladkorja iz gramov ogljikovih hidratov . Na primer , če so skupni ogljikovi hidrati 20 gramov inalkohol sladkorja 10 gramov , odštevanje 5 gramov iz ogljikovih hidratov. To bo prineslo ogljikovih hidratov na 15 gramov ali eno porcijo ogljikovih hidratov .