Kako za zniževanje krvnega sladkorja Seveda

Z ogromno vzpon debelosti v Združenih državah Amerike, sladkorna bolezen bolj pogosta . Preventiva jeključno za preprečevanje življenjsko dobo omejevanja prehrane in terapije z zdravili . Če ste bili diagnosticirani z inzulinsko rezistenco, ali če je sladkorna bolezen tekov v vaši družini , potem ukrepati zdaj. Sledite tem korakom za zniževanje krvnega sladkorja seveda . Navodila

1

spustite na vnos sladkorja . Ta preprost ukrep se morda zdi , kot no-brainer , vendar se pogosto spregleda . To ne pomeni, da ne more imeti nobenega sladkorja whatsoever. Postopoma zmanjšati svojo toleranco sladkorja z izrezovanjem brezalkoholne pijače , jedo boljše žita in prakticiranje zmernosti . Sprejeti postopne ukrepe namesto prenovo vsega naenkrat .
2

Jejte celih zrn . Nizko carb Norostje dal ogljikovih hidratov slabem glasu . Res je, da so ogljikovi hidrati v predelanih živilih je s prefinjenim moke obnašajo kot sladkorja v telesu. Vendar vam ni treba , da izrežemo vse ogljikove hidrate za zniževanje krvnega sladkorja seveda . Preprosto nadgraditi ogljikovih hidratov, ki jih jedo . Izberite dobrih ogljikovih hidratov , kot so sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice .
3

Dodajte več cimet v svojo prehrano . Cimet naravno znižuje krvni sladkor. Jo dodajte ovseno kašo , žita in drugih živil za veliko okusa in koristi.
4

Take dodatke. Vitamini in minerali, ki so bila uporabljena tudi za zniževanje krvnega sladkorja naravno . Krom je še posebej učinkovito .
5

Start režim vadbe. Vam ni treba postatitelovadnica podgana , vendar pa dodal nekaj vadbe lahko bistveno izboljša kakovost življenja . Poskusite hoja 2-3 krat na teden . To jenizka vaja vpliva, ki ga lahko večina ljudi ne glede na njihovo fizično kondicijo . Začnite počasi in morajo biti skladni .
6

izgubiti odvečno težo . Če ste izvedbo dodatne teže , potem je verjetno prispevajo k problemu . Naredite majhne spremembe v načinu življenja in nenehno graditi na njih. To bo vaš trud trajnostna.