Kaj storiti, ko vam krvni sladkor poskoči zaradi sladkorne bolezni

Obvladovanje skokov krvnega sladkorja je ključnega pomena za posameznike s sladkorno boleznijo. Evo, kaj lahko storite, ko doživite skok krvnega sladkorja:

1. Preverite svoj krvni sladkor:

- Za merjenje ravni sladkorja v krvi uporabite merilnik glukoze v krvi. Poznavanje natančne vrednosti vam lahko pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev.

2. Ostanite hidrirani:

- Pijte vodo, da boste razredčili glukozo v krvnem obtoku in izboljšali občutljivost za inzulin.

3. Hodite ali izvajajte lahke vaje:

- Telesna aktivnost lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Pojdite na kratek sprehod ali 10-15 minut lahke vadbe.

4. Izogibajte se sladki hrani in pijači:

- Uživanje večje količine sladkorja lahko dodatno zviša raven sladkorja v krvi. Namesto tega izberite bolj zdrave možnosti, kot so oreščki, sir ali zelenjava.

5. Vzemite svoje zdravilo:

- Če so vam predpisana zdravila za sladkorno bolezen, upoštevajte zdravnikova navodila in jih jemljite po navodilih.

6. Monitor za ketone:

- Če je vaša raven krvnega sladkorja izjemno visoka, preverite ketone v urinu s testnim lističem za ketone, da izključite diabetično ketoacidozo (DKA).

7. Jejte majhen, uravnotežen obrok:

- Zaužijte obrok, ki vsebuje beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe. To lahko pomaga upočasniti absorpcijo glukoze.

8. Sprostite se in zmanjšajte stres:

- Povišani stresni hormoni lahko vodijo do višjih ravni krvnega sladkorja. Vzemite si nekaj časa za sprostitev in vadite tehnike za zmanjševanje stresa.

9. Omejite ogljikove hidrate:

- Poskusite se izogibati hrani z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, riž in sladki prigrizki. Namesto tega se odločite za kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna in stročnice.

10. Počitek:

- Včasih lahko začasna konica izzveni sama od sebe s počitkom. Izogibajte se napornim aktivnostim in pustite telesu, da si opomore.

11. Spremljajte trende in se posvetujte s svojim zdravnikom:

- Vodite dnevnik ravni sladkorja v krvi in ​​ga delite s svojim zdravstvenim delavcem. Pomagajo vam lahko prepoznati vzorce in narediti potrebne prilagoditve vašega načrta zdravljenja.

12. Upravljajte osnovne dejavnike:

- Visok krvni sladkor je lahko včasih posledica okužbe ali bolezni. Obravnavajte vse osnovne pogoje, ki lahko prispevajo k vašemu skoku.

Če doživite stalno visoko raven sladkorja v krvi ali simptome, kot so pretirana žeja, pogosto uriniranje ali zamegljen vid, takoj poiščite zdravniško pomoč. Za učinkovito uravnavanje krvnega sladkorja in preprečevanje zapletov je pomembno, da tesno sodelujete s svojim zdravstvenim timom.