Kako obvladati sladkorno bolezen

1. Jejte zdravo prehrano. To pomeni, da izbirate živila z nizko vsebnostjo nasičenih in trans maščob, holesterola in natrija. Pomeni tudi uživanje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

2. Redno telovadite. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe. To lahko vključuje hojo, kolesarjenje, plavanje ali ples.

3. Spremljajte raven sladkorja v krvi. Zdravnik vam bo povedal, kako pogosto morate preverjati raven sladkorja v krvi. To je pomembno za spremljanje sladkorne bolezni in zagotavljanje učinkovitosti zdravljenja.

4. Jemljite zdravila, kot je predpisano. Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, je pomembno, da jih jemljete natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik. To vam bo pomagalo ohraniti raven sladkorja v krvi pod nadzorom.

5. Redno obiskujte zdravnika. Zdravnik vas bo moral redno obiskovati, da bo spremljal vašo sladkorno bolezen in po potrebi prilagodil vaš načrt zdravljenja.

6. Obvladajte svoj stres. Stres lahko zviša vaš krvni sladkor. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

7. Dovolj spite. Ko vam primanjkuje spanca, vaše telo proizvaja več stresnih hormonov, ki lahko zvišajo raven sladkorja v krvi. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

8. Izogibajte se uživanju alkohola. Alkohol lahko moti sposobnost telesa za uravnavanje glukoze v krvi.

9. Nehajte kaditi. Kajenje lahko poškoduje krvne žile in poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Če kadite, je prenehanje kajenja najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje splošno zdravje.

10. Poučite se o sladkorni bolezni Če veste več o sladkorni bolezni in o tem, kako jo obvladati, vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojim stanjem. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom, dietetikom ali diabetološkim pedagogom.