Kako Osvobodite napihnjenost trebuha in plina Domov revizijah

To je neprijetno in je lahko neprijetno . To se lahko zgodi po tem, ko jeste hrano , ki tvori plinov, od katerih so mnogi veliko vlaknin , ali lahko pride do napihnjenost in vetrovi ( napenjanje ) po pitju gazirane sode ali v stresnih obdobjih, ko ste bolj verjetno, da pogoltniti odvečni zrak . Čenelagodje postane boleče, ali če se pogosto zgodi , obiščite svojega zdravnika , da se izključi tudi osnovno bolezen . Če imate občasne blage vetrovi , lahko nekateri domača pravna sredstva ponujajo olajšave. Tisto, kar potrebujete
Papaya
sode bikarbone
komarčku semen
kumina Neomejeno kamilico
Proste Prikaži več navodil

1

Chew vsakega zalogaja hrane pred zaužitjem temeljito in si vzemite čas . Hitro jedo povečuje tveganje za požiranje zraka , kar lahko privede do napenjanjem in plina. Poleg tega vržejo proč slame in piti iz kozarca , da se zmanjša količino zraka, ki jih pogoltnili.
2

Zmanjšajte vnos mleka in mlečnih izdelkov . Če ste prenašajo laktoze , se lahko porabijo mleko , jogurt, sladoled in druge mlečne izdelke povzroči napenjanje , plin in drisko . Če mleka in mlečnih izdelkov jekrivec , se posvetujte z zdravnikom o čemer dodatek kalcija .
3

Ease črevesnih plinov , ki jih jedo papaja z vašim obrokom . To sladko sadje ni samo dober okus , da vsebuje encime, ki pomagajo pri prebavi hrane. Druga možnost je, tablete papaja encimov so na voljo over- the-counter iz vašega lokalni lekarni .
4

Raztopite 1/2 TSP. sode bikarbone v kozarcu vode in pijačo za lajšanje bolečin plinov . Soda bikarbona nevtralizira želodčno kislino in spodbuja bruhanje . Ne uporabljajte tega domače sredstvo , vendar, če ste na dieti z malo natrija , in sodo bikarbono ne uporabite več kot enkrat ali dvakrat na teden brez posveta s svojim zdravnikom .
5

Dihajte globoko in počasi . V času stresa ali tesnobe , ste bolj verjetno, da pogoltniti odvečni zrak . Ko si živčen , se zavestno trudite, da sprejme 10 ali več počasi , globokih vdihov . Ne samo, da bo globoko dihanje zmanjšali nenamerno zraka s požiranjem , lahko vam pomagajo sprostiti .
6

Seek relief s skupnimi zelišči . " PDR za zeliščna zdravila" priporoča, semena janeža , kumine semen in kamilice kot potencialno koristno za lajšanje napihnjenost trebuha in plina . Dodaj semena na solatni prelivi in juhe in narediti zeliščni čaj iz semen in iz kamilice .
7

Zmanjšanje velikosti, ki služijo hrane , ki tvori plin. Brokoli , zelje, fižol in celi proizvodi vlaken , kot so otrobi žitaric , lahko proizvodnjo plina . Fiber jebistveni del zdravega prehranjevanja kljub temu, da ga ne izrežemo iz vaše prehrane . Jejte majhne dele vlaken ves dan , ne pa veliko porcijo v vsakem en obrok . Drugi potencialni živila , ki tvorijo plinske vključujejo čebula , beluši, koruza , hruške, jabolka in brstični ohrovt .