Kako Osvobodite Gas neugodjem

plin jenaravni pojav in izgnali vsi. V povprečju jeoseba, ki ima lahko vetrovi do 14 -krat v enem dnevu , kaže,National Library of Medicine ZDA . Plin lahko povzroči bruhanje , bolečine v trebuhu in napihnjenost . Veliko vzrokov lahko pripisujejo plina , kot požiranju prekomerne količine zraka ali ko ogljikovi hidrati postanejo fermentirano v vašem nižjih črevesju . Najpogostejši dejavniki tveganja za plinsko nelagodja so intoleranca za določena živila in črevesnih bolezni , kot so sindrom razdražljivega črevesja , ugotavljaMayo Clinic . Tisto, kar potrebujete
laktaze dopolnil
prebavni encimi
Aktivno oglje
Proste Prikaži več Navodila

1. Ugotovite krivce plinov, ki povzročajo .

spremenite svojo prehrano , predlaganacionalna Prebavni Informacije Clearinghouse . Spremembe dieta vključuje jedo manj živil , ki povzročajo plin. Vrtnine, kot so listnate zelenjave , mastne hrane in visoko fiber živil , vse to prispeva k proizvodnji plina. Eksperimentirajte z vašo dieto , dokler ne boste našli kaj je najbolje za vas.
2 konzumnega mleka z živili lahko prebava lažje.

Izrežite količino mleka in mlečnih izdelkov zaužijejo . Uporabite laktaze dodatke za pomoč pri prebavi laktoze , ko ste nestrpni . Laktaze dopolnila so upoštevana pred zaužitjem mlečne izdelke , kar preprečuje plin .
3

Bodite prebavni encimi . Prebavni encimi delo z razgradnjo najdemo v zelenjavi in fižol sladkorja encimov.
4. Uživajte svoje obroke , namesto da bi jih wolfing navzdol.

Jejte hrano počasneje . To zavira prekomerno požiranje zraka . Jedo manjše obroke lahko pomagajo vaše telo prebaviti hrano , namesto najemnin vaši obroki sedel v vašem črevesju .
5

Bodite aktivno oglje , glede na kliniki Mayo . Aktivno oglje se jemlje pred in po jedi .