Dieta za zmanjšanje žolča refluks

Bile refluks jestanje, ki povzroča žolča nazaj gor v požiralnik . Kisli refluks povzroča backup želodčne kisline v požiralnik in je veliko bolj pogosta . Žolč jeprebavna tekočina , kiproizvaja jeter in žolčnika trgovin . Stanje se ponavadi zahteva, zdravila in zdravljenje z zdravnikom , vendar po nekaj nasvetov prehrana lahko pomaga zmanjšati pojavnost bolezni. Hranite Food Journal

posebna prehrana ne bo pomagalo žolča refluks , vendar nekatera živila povzroči simptomi pojavljajo pogosteje . Živila , ki povzročajo težave, so različna za vsakogar z nekaj skupnih sprožilcev , ki so opazili pogosteje kot pri drugih živilih.

Naj revija hrane , ki dokumentira vsak grižljaj hrane, ki jo zaužijemo , da ugotovi, katera živila vam povzročajo težave. To lahko traja nekaj časa, da bi našli svoje sprožilne hrane, vendar pa jenajboljši način , da se naučijo , kako načrtovati vaše prehrane .

Bodite pozorni na vaše simptome po zaužitju čokolada, kofein , začinjene hrane in citrusov . To ponavadi povzroči več težav za ljudi, ki trpijo z žolčnimi refluks in refluks kisline .
Cut Fat

mastna hrana lahko zmanjša količino časa , da je hrana obdelujejo prek želodec . Jedo velike maščobne hrane prispeva veliko do številnih zdravstvenih težav , vključno s prebavnimi motnjami , kot so žolčnega refluksa. Omejitev teh živil , da zmanjšate možnost, da imajo simptome žolčnih refluksa .

Dobro uravnotežena prehrana mora vsebovati nekaj zdrave maščobe. Poskrbite, da boste vključili zdrave maščobe , kot so olive in repičnega olja. Maščobe iz oreščkov in mastnih rib , so tudi zelo zdrava za vaše dobro uravnotežene prehrane. Izogibaj se transmaščob , ki jih najdemo v številnih predelanih živil. Preberite sestavin oznake za hidrogeniranega olja ali delno hidrogenirano olje. To so trans maščobe in lahko povzročijo žolčne simptome refluksa .
Jejte manjših obrokov

manjših obrokov , lahko zmanjša simptome žolčnega refluksa kot dobro . Split obroke pripravo namesto šest manjših obrokov tremi večjimi. Velike zdrob pritisk na pilorusa ventila, ki je med želodcu in tankem črevesu . Ventila ni pravilno zaključen v mnogih primerih žolča refluks želodčne omogočajo žolča nazaj v želodec . Ko jevečji obrok zaužili ,pilorična ventil insfinkter med želodca in požiralnika so pod pritiskom in nekaj tekočine lahko izperemo nazaj v požiralnik .

Ne jesti vaši obroki preblizu čas postelja . Zato je najbolje , da ostane v pokončnem položaju , za nekaj ur po zaužitju obroka .