Vaja za zmanjševanje želodčne Gas

formacija preveč plinov v želodcu , jerezultat napenjanje in kislosti , in vaš način življenja in prehrana so glavni krivci za to stanje . Želodec plin je sestavljen iz vonja hlapov , kot so vodik , dušik, kisik in ogljikov dioksid . Neprijeten vonj , ki izhaja iz plina izvira iz bakterij v debelem črevesu . Obstajajo metode in vaje, ki jih lahko naredite za zdravljenje želodčne plin in dal manj pritiska na organe znotraj trebuha . Joga

Izvajanje joge pomaga pregnati absorbirali plin, s spodbujanjem peristaltiko , ki jev mišicah , pristojen za odpravljanje odpadkov . Joga prav tako poveča dotok krvi v vaših prebavilih in jim pomaga, da bolj učinkovito delo . Medtem ko je joga poze preprečuje napihnjenost in lajšanje presežek plina , je tudi pomembno, da praksa zdrave prehrane in življenjskega sloga . Izogibajte jogo , če imate kilo , vnetne bolezni , driska, išias ali hyperthyroid stanje.
Kardiovaskularne vaje

Kardiovaskularne vaje , kot so tek , plavanje in kolesarjenje lahko vsi pomagali razbremeniti svoje telo vetrovi v želodcu . Opravljanju teh vaj izboljša učinkovitost prekrvavitev in pospešuje transport kisika po vsem telesu . Kardiovaskularne vaje so se izkazali za zmanjšanje stresa v telesu . Stres povečuje prebavni trakt in poveča plin v vašem sistemu . Ne le, kardiovaskularne vaje lajšanje simptomov stresa , vendar poveča število krvnih celic , izboljša duševno zdravje , zmanjšuje telesno maščobo , znižuje krvni tlak in krepi srce.
Raztezne vaje

dnevno raztezanje izvaja program je lahkoključni element v boju proti off učinke plina v želodcu . Raztezne vaje so pokazale, da se razbremeniti svoje telo s plinom in napihnjenost, drisko in izboljšanje prebavne encime . Nikoli ne bi smeli občutijo bolečino , medtem ko raztezanje , vsak odsek je treba ugotoviti, za 15 do 30 sekund. Globoko dihanje , medtem ko raztezanje je ključnega pomena , in kar dolgo vdihov skozi nos in izdih skozi usta, lahko pomaga sprostiti vaš prebavni trakt in manjši stres.