Kako preprečiti plin

Plin je posledica neprebavljena hrana in tekočine, ki se ne absorbira . Debelo črevo proizvaja encime, ki razgrajujejo preostale hranila in proizvaja plin . Plin jepogosta težava, da nihče ne želi . To je neprijetno in nerodno. To povzroča bruhanje , bolečine, napenjanje in vetrove . Dobra novica je, da boste morda lahko , da se prepreči plin. Navodila

1

Ugotovite vaše simptome in prehranjevalne navade . Upoštevajte vse, kar lahko povzroča vaše plin .
2

Zmanjšajte količino zraka, ki jih pogoltne , medtem ko jeste . Žvečiti hrano počasi in jejte manjše obroke . Ne perite hrano dol s tekočino. Ne govori in žvečiti hrano ob istem času. Nehal žvečilni gumi in z uporabo tobaka. Izogibajte se gaziranih pijač in stepeno sladice.
3

izboljša delovanje črevesja z dodajanjem vlaknin k vaši prehrani . Bodite odvajala , kot je potrebno za zmanjšanje zaprtje. Poskusite izdelke, ki vsebujejo simetikonom kot plinsko- X, Phazyme in Mylicon razbiti zbirke plinskih mehurčkov .
4

Stop ali zmanjšati vnos živil , ki povzročajo plin. Ogljikovih hidratov , sladkorjev in maščob povzročajo največ prebavne motnje . Veliko Zdrava hrana z visoko vlaken , kot so fižol, brokoli, cvetača in brstični ohrovt povzroča plin , tako da jih uvedejo v vaši prehrani počasi . Jabolka , banane, grozdje , rozine zelje , koruza, kumare , čebulo, česen in repa lahko povzroči tudi plin , tako da omeji to . Izogibajte se zelo začinjene hrane.
5

Zmanjšajte uživanje sladkorja , rafiniranih škroba in pšenične moke . Preizkusite aktivno oglje , ki absorbira plin. Poskusite jesti rjavi riž, ječmen juhe , papaja in ananas .