Prehrana za spastično črevesja

Glede na National Institutes of Health , približno 20 odstotkov odraslih trpi spastično črevesja ,kronična prebavne motnje značilna bolečine v trebuhu , krči , zaprtje, driska in napenjanje . Medtem ko to ne povzroči vznemirjenje in nelagodje tistim, ki trpijo zaradi motnje , spastičnega črevesa ne povzroči trajne poškodbe črevesja ali vodijo k bolj resno motnjo. Ni na voljo zdravilo za spastično črevesja , vendar pa simptomi se lahko nadzoruje z upravljanjem stresa, predpisanih zdravil in prehrane. Individualni načrt prehranjevanja

Previdno prehranjevanja zmanjšuje spastično simptome črevesja . Morda bi bilo koristno, da vodi dnevnik hrane pred kakršnimi koli spremembe v prehrani . Zapišite teh živilih , ki se zdi , da povzroči stisko in razpravljali o možnosti menija s svojim zdravnikom ali registriran dietetik . Prehranska priporočila se nato lahko prilagodimo , ki temelji na specifiko vaše stanje. Pomembno je, da razvijejo zdravo, dobro uravnoteženo prehrano , ki odpravlja posameznih živil , da vaš sistem ne dopušča .
Monitor Mlečni vnos

Veliko spastičnega črevesa , ki trpijo za laktozo nestrpni in imajo težave s presnovo laktoze (mlečni sladkor ), v mlečne izdelke. Če mlečni izdelki sproži spastično črevesa raketo , boste morda morali porabiti manj mlečnih izdelkov . Ker mlečni izdelki sopomemben vir kalcija , vidim, če lahko prenašajo jogurt . Vsebuje bakterije , ki zagotavljajo encima potrebnega za prebavo laktoze. Over-the -counter encimov izdelkov, kot so Lactaid lahko tudi pomoč pri pravilnem prebavo laktoze . Če imate še vedno težave , boste morda morali odstraniti mlečnih izdelkov kot možnost menija in pridobiti ustrezno kalcij z nadomeščanjem drugih živil , kot so špinača , mandlji in lanenih semen , ali iz prehranskih dodatkov .

Fiber - bogata živila

Fiber - bogata živila, kot so celih žitnih izdelkov , sveže zelenjave in sadja zmanjšala spastično simptome črevesja . Visoko - fiber prehrane obdržati debelo črevo malo napihnjen, preprečuje krče . Sprva se lahko z visoko fiber prehrane povzročajo napihnjenost in plina . Večina ljudi meni, da so ti neželeni učinki izzvenijo po nekaj tednih .
Razna živila Sprožilci

bolniki spastičnega črevesa se ​​lahko pojavijo različne sprožilne hrane. Ohranijo svojo hrano revija za odpravo vseh živil v svoji prehrani , da se zdi , da izboljšate svoje posamezne simptome . Skupno pritožbo spastičnega črevesa , ki trpijo izvira iz živil, ki ustvarjajo presežno plin. Kofein, alkohol , gazirane pijače , brokoli , zelje, kokice in fižol , lahko povzroči več težav s plinom ali povzročila spastično črevesja flare . Jedo preproste, majhne obroke , ki vsebujejo omejene postavke pri ugotavljanju moteč sprožilnih živil za vaše posameznega primera.
Pijte veliko tekočine

Pomembno je, spastičnega črevesa , ki trpijo , da ostanejo hidrirani v primeru pojavu driske , zlasti v toplem vremenu z dodatno izgubo vode skozi kožo . Delovanje ledvic lahko vpliva brez ustreznega vnosa tekočine , kot tudi s povečanim tveganjem za razvoj ledvic kamna . Pijte najmanj pol unčo zdravih tekočine na kilogram telesne teže na dan . Požirek pijače , da se prepreči vnos vetrovi , ki se pojavi , ko požiranje . Izogibajte kofeinskih in alkoholnih pijač. Gazirane pijače povzročajo odvečni zrak . Tako spodbuditi vaše črevesje in sprožijo drisko .
Prehranski dodatki

razpravljali o prednostih prehranskih dopolnil v vašem wellness rutino s svojim zdravnikom . Spastičnega črevesa , ki trpijo imajo lahko težave z absorpcijo hranilnih snovi , poleg morali omejiti določene hrane s hranilno vrednostjo , npr mlečnih izdelkov . Prehranski dodatki lahkokoristni vir teh manjkajočih dodatkov . Ne smejo pa se nadomesti jedi , saj nisovir esencialnih beljakovin in kalorij.