Kako se znebiti napihnjenost trebuha na zdrav način

opazite, da ko poskušate zip hlače . Čutiš , ko ukrivijo . Vsakdo dobi in nihče ne želi. Želodec bloat : da puffy občutek v trebuhu , ki se pojavi v najhujših časih . Tukaj je sedem načinov, kako lahko izboljšali to pritisk v trebuhu in bi ga ustavili na prvem mestu . Navodila

1

STOP. Soda jeglavni vzrok za napihnjenost trebuha . Gazirani mehurčki v pijači vam bo to popolno občutek v trebuhu in povzroči, da si se zmotil . Namestnik voda za sode in boste videli skoraj takojšen razliko .
2.

LIMIT . Živila, ki imate težave z razgrajanjem more bitiglavni vzrok napenjanjem in plina. Umetna sladila , kot so sorbitol , težko prebavo . Poskusite omejiti nadomeščajo sladkor , ki so v izdelkih, kot so soda, sladkarije , gumi in drugih brez sladkorja v živilih. Omejiti tudi soli in slanih živil , ki dodajajo , da napihnjenost . Upoštevajte, da lahko jedo kruh , testenine in druge vrste škroba v poznih večernih urah povzroči, da zadrži vodo čez noč in kot rezultat boste zbudili napihnjenosti .
3

izogniti. Prepreči pridobivanje zaprt . Želite, da hrano redno premika skozi prebavni trakt. Če imate težave prebivajočega redno , dodamo še malo magnezijevega tablete za vašo dieto . 250 mg na 500 mg na dan naj bi pomagal .
4

vključiti. Kalij jepotreben mineral, ki je potreben za uravnavanje stanja tekočine v telesu in vas vodi od pridobivanje napihnjenosti . Najdemo ga v kožo veliko zelenjave , tudi banane , paradižnik , orehe , jabolka , pomaranče, buče , avokado, korenje , brokoli in številnih drugih živilih . Če želite videti popoln seznam kalijem bogata živila , kliknite na spodnjo povezavo . Poskusite vključiti več od njih v vaši prehrani vsak dan . Če imate še vedno težave z napenjanjem , vrh svoje hrane s svežim peteršiljem. Deluje kot naravni diuretik usmerjanje vode teče iz vašega telesa .
5

UPORABLJATI REDNO . Jogurt in kultivirani mleko vsebuje bakterije, ki je dober za prebavni sistem. So vam bo pomagal izogniti zaprtje in napihnjenost , če jih uporabljate na redni osnovi . Preverite nalepke sestavina za sev B.infantis , ki lahko zmanjša napihnjenost . Podobno sev je mogoče najti v Dannon Activia jogurt.
6

DODAJ gibanja. Če se ne izvaja , boste ponavadi dobili več napihnjenost , kot tiste, ki se izvaja najmanj 15 minut na dan . Gibanje, kot sta hoja , ohranja hrano krožiti po vašem prebavnem sistemu in ima dodano korist staving off zaprtje in zmanjšanje pozidano tekočino ko se potite . Poskusite za pol urena dan , da se prepreči napenjanje .
7

za tisti čas v mesecu. Saj veš, da prihaja na zato, ker ste občutek napihnjenosti in tvoja obleka prilega . Da bi omilili , ki mesečno otekline , boste morda želeli dodati nekaj kalcija v svojo prehrano . Poskusite 1200-1500 mgna dan. Pri sprejemanju kalcija je dobro, da jo pogoltnete z magnezijem za pomoč pri absorpciji in napihnjenost . Doza 200 do 400 mg nadan , je ustrezna. Oba hranil je znano, da zmanjša simptome PMS .