Vaje za zaprtje Relief

lahko zaprtje zdraviti z vrsto naravnih vaj . Nekatere vaje so preproste, drugi pa so bolj zapleteni. Nekatere vaje so koristne pri lajšanju sekundarnih simptomov zaprtjem , medtem ko so koristne pri naravnost k izvoru problema . Vaje prizadevala tudi za reševanje določene fizične težave, ki se lahko vzrokov za zaprtje. Trebuhu Crunch

Narediti najmanj deset trebušnih trebušnjakov vsak dan tonificira mišice medeničnega regiji in v trebuh. Pravilno mišični tonus pomaga zagotoviti, da blato lahko prenese vzdolž prebavnega trakta in iz telesa skozi rektum . Trebušne škrtanje je mogoče storiti z uporabo trebuhu krč stroj ali dajanje roke za glavo in vleče glavo proti sredini odseka
Walking

Ob 10 . - minutni sprehod po soseski vsak dan je dober za izboljšanje in vzdrževanje mišičnega tonusa v prebavnem traktu . Hoja pomaga tudi za lajšanje napihnjenost in prekomerno plin na želodcu , ki pogosto spremljajo epizodo zaprtje.
Joga

Joga uporablja vrsto pozah , ki so namenjeni ciljajo na določene dele telesa za ohranjanje mišičnega tonusa in pravilno delovanje mišic. Obstajajo tri joga predstavlja uporabljajo za lajšanje zaprtje in pomoč v celotnem prebavnem procesu; Bhujanghasana , Trikonasana in Arta Matsyendrasana .