Diet načrt za Acid Povratni

zelo pogosta motnja , kisla rezultati povratni ko prebavne kisline kopira iz želodca v požiralnik skozi skupino mišic , imenovanoLES , ali izofagealnih mišice zapiralke . LES običajno sprosti le , da naj hrana in pijača začne želodec . S kislino refleksa ,LES sprošča neprimerno , izpostavljanje spodnjem delu požiralnika , da želodčne kisline dlje časa . Zapleti ponavljajočih refluks kisline , ali GERB , vključujejo ezofagealna razjede. Spremembe v prehrani lahko zmanjša ali prepreči refluks kisline . Sledenje kislega refluksa Simptomi

Nobena posamezna prehrana bo upravljala simptomov kislega refluksa , glede na univerzi McKinley Health Center Illinois " . Uporabite proces izločanja , namesto da ugotovi , katera živila vam težave .

Zapišite hrane in pijače , ki ga zaužijete in težave, ki jih povzročajo v reviji . Po enem tednu boste dobro na vaši poti do razumevanja , katere so pobota svojo refluks kisline .

Vključi v vaših navedb na živilih in /ali pijače, ki jih uživajo, čas dneva, ko jih imajo , in . simptomi , ki jih pripravljajo

je verjetno, osumljenih povzroča refluks kisline so: AlcoholTomatoes in paradižnika productsCitrus juicesMintGarlic in onionsCarbonated drinksCalcium v mleku

Oba kofeinskih in brezkofeinska kava je lahko moteč za nekatere ljudi
<. br>
Omejevanje acid Povratni

Osvobodite svoj ​​refluks kisline in razviti nekatere navade koristno za vaše prehrane načrta, ki ga uvaja nekatere spremembe v prehrani , medtem ko ste vodenje dnevnika .

Limit z visoko vsebnostjo maščobe ali ocvrta živila . Dvigujejo možnosti za refluks z omilitvijo svoje LES mišice in upočasnjuje prebavo. Jedo namesto več manjših obrokov enega ali dva z velikimi vsak dan zmanjšuje tudi pritisk na LES .

Zmanjšati na čokolado . Vsebuje metilksantin , ki se lahko sprostite ezofagealna mišice zapiralke in privede do kislega refluksa .

Nasveti za vaš dolgoročni načrt

Po izolacijo in odpravljanje živila , ki sprožijo refluks kisline , sprejmejo ukrepe za nadaljnje zmanjšanje problema . Če ste prekomerno telesno težo , sledite načrtu smiselno hujšanje , da sprosti pritisk na trebuh .

Naučite se urnik svoj ​​zadnji obrok v dnevu najkasneje tri ure pred spanjem. Ležanju s polnim želodcem lahko sproži refluks .

Get zadostne količine vode vsak dan. Tako bo redčiti želodčne kisline . Tako da bo žvečil non- mete okusom gumi ali munching sladko škripcih bi spodbudili proizvodnjo sline .