Kaj za Bodite Mehčanje blatu

Obstaja veliko over-the- counter zdravil , ki jih lahko sprejme, da se zmehčajo blato ali proizvajajo gibanje črevesja , vendar obstajajo tudi dietni ukrepi, ki jih lahko sprejme , da so veliko bolj zdravi in bodo dejansko vzpostavile ravnotežje na vaš prebavni sistem ne povzroča neželene učinke ali neželene rezultate. Medtem ko se lahko zdravila brez recepta delo v nekaterih primerih , včasih pa lahko dam nasproten problem. Vključitvijo določenih živil v svoje obroke , bo pomagal zagotoviti , da ima vaša prehrana aktivno vlogo pri ohranjanju te pravilne. Hrana in prehrana

želite ohraniti črevesja prosto gibljejo in da bi preprečili zaprtje , vključujejo oves, otrobi in žitaric v vaši dnevni prehrani . Prav tako je zelo pomembno, da ostanejo hidrirani , kot je pitje veliko vode in sadnih sokov, je bistvenega pomena za zdravo odvajanju . Jejte veliko sadja , ki so veliko vitamina C , kot so pomaranče in piti pomarančni sok . Suho sadje , kot so suhe slive in datumi lahko zrahlja blato in proizvajajo gibanje črevesja precej hitro . Listnato zelenjavo imajo visoko vsebnost železa in visoko vsebnost vlaknin in lahko prispevajo k razbremenitvi zaprtje kot tudi oskrbujejo telo s prepotrebno železa . Laneno seme olje lahko zagotovi veliko olajšanje , ki delajo za mehčanje blata in osvoboditi črevesje . Ker regrat je učinkovit pri odvijanju črevesja , lahko narediš solato z regratove liste in /ali temne listnate zelenjave , kot so špinača in narediti preliv s pomočjo olja semena lanu . Pitje nekaj skodelic kave je bilo znano, za lajšanje zaprtje , v mnogih ljudi zaradi vsebnosti kofeina .
Zelišča in prehranska dopolnila

, da se stvari zopet premikati brez skrbi več neželenih učinkov ali neželenih rezultatov , ki jih lahko uporabite zeliščne čaje , vitamine, sokovi in živila za pomoč lajšanje zaprtje in mehča blato. Na primer, lahko ob vitamin C večkrat na dan sprostite svoje stolčke čez noč in pomagalo povečati vaš imunski sistem v postopku . Jabolčni sok, slivov sok in sok aloe vera so odlični za lajšanje zaprtje in lahko pomaga zrahlja blato v nekaj urah . Izogibajte dodatke z železom , kot so železovega sulfata , ki lahko pogosto povzročijo kaljena blato . Ingver čaj in regrat so odlični zelišča piti toplo , da bi spodbudili evakuacijo črevesje .
Revizijah OTC

Over -the-counter (OTC ) blatu mehčalci lahko hitro delati za lajšanje simptomov , vendar niso zdrava možnosti za mehčanje blata . Zdravila brez recepta , kot Ex- Lax , Dulcolax in Colace pogosto ne obravnavajo temeljni problem zaprtja. Večina jih dela s črpanjem vode nazaj v blatu . Ampak, če dodamo preveč vode v blatu , ne da bi dodaten vnos vlaknin , ki jih lahko na koncu kar naenkrat imajo drisko in posledično potrebujejo za rešitev tega problema . Driska jepogost neželeni učinek OTC blatu mehčalci , kot krči v trebuhu .