Kako Get Enough magnezijevega klorida Od dieto

magnezijev klorid jekemična spojina , ki sestoji večinoma iz soli . Treba je najti v povečani koncentraciji v morsko vodo in slanico . Ker pripomočki magnezijevega klorida v proizvodnji prebavnih kislin ,spojina zagotavlja učinke na zdravje z večjo sposobnost želodca za absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi v živilih . Ustna magnezijev klorid dodatki so na voljo v obliki tablet , čeprav se vaših dnevnih potreb lahko absorbira skozi različna živila tukaj opisanih . Tisto, kar potrebujete
Assorted hrane, bogate z magnezijevega klorida, ki je predstavil below.Soy milkTofu
Proste Prikaži več navodil

1

Pogovorite se s svojim zdravnikom o povečanju vaše magnezijevega klorida , če vnos imate prebavno motnjo. Priporočen dnevni vnos magnezijevega klorida je 420 mg na dan.
2

Snack na praženih bučnih jedrc . 3 unčo prestajanje vsebuje več kot 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ), magnezijevega klorida.
3

Jejte več rib , ki so bogate s magnezijevega klorida . 9- unčo prestajanje morske plošče, ki zagotavlja 75 odstotkov priporočene dnevne količine .
4

Jejte lupinarje , razen če ste alergični na njih. 1 - unčo prestajanje brazilskih orehov, ki oskrbuje 25 odstotkov priporočene dnevne količine magnezijevega klorida. 1 - unčo prestajanje mandljev vsebuje 20 odstotkov RDA , tako kot 1- unča služijo posušenih pinjolami .
5

jejte fižol in druge stročnice , bogate s magnezijevega klorida . 1/2 skodelice črnih fižol, beli fižol, lima fižol ali fižol mornarice prinaša 10 -odstotno RRA magnezijevega klorida .
6

Pijte sojino mleko in jesti tofu , ki je pridobljen iz soje . Oba sta bogata z magnezijevega klorida .