Kako Cure hudo zaprtje

Ljudje s hudo zaprtje imajo ponavadi manj kot tri iztrebljanja na teden. To lahko povzroči različne simptome , kot so napihnjenost trebuha , bolečine v trebuhu , bolečine v medenici in vetrovi . Obstaja več načinov , da ozdravi hudo zaprtje . Ključno je, da bi našli način za spodbujanje prebavni trakt . Tisto, kar potrebujete
Voda
Fiber
Laxative
Prikaži več navodil

1

Take over-the -counter odvajala . Odvajala zagotavlja takojšnje olajšanje od hudega zaprtja . Aktivne sestavine zmehčajo blato in spodbuja črevesno dejavnost v 12 do 24 urah.
2

Practice zdrave prehranjevalne navade . Dietaz nizkim vlakno prispeva hudega zaprtja . Odpraviti ali omejiti vnos ocvrte in mastne hrane . Bodite dodatek vlaken urediti svoje črevesje . Povečajte vnos svežega sadja in zelenjave .
3

Začnite vaja rutino . Vaja spodbuja črevesne krče in povečuje pogostost črevesne aktivnosti . 30 - minutni sprehod , 3-krat na teden, je na splošno dovolj za ureditev črevesje .
4

Povečajte vnos vode . Voda spodbuja črevesno in mehurja zdravje. Piti med 8 in 10 kozarcevdnevno za mehčanje blata in pozdravi hudo zaprtje .
5

masirajte trebuh . Nežno masirajte trebuh za 10 do 15 minut na dan . Nežen gibanja sprošča napete mišice in stimulira črevesno aktivnost .