Kako preprečiti zaprtje Seveda

Zaprtje je , ko boste šli na blato manj kot trikrat na teden . Ko vam gredo ,blato je trdo in težko prenesti . Obstaja več naravnih načinov za preprečevanje ta pogoj . Večina od njih traja le nekaj minut na dan. Navodila

1

Pijte veliko vode . Večina ljudi , ki trpijo zaradi zaprtja so dehidrirani . Voda je bistvenega pomena pri prehodu odpadkov zadevo in skozi debelo črevo . Pitje 06-08 avgust - oz . kozarcev vode lahko pomaga preprečiti zaprtje.
2

Jejte dieto z visoko vlaken . Fiber jepomemben element pri spodbujanju zdravega prebavo. Fiber pomaga, da dodate večino na blato , zaradi česar jih je lažje skozi črevesja. Tvoja prehrana mora vsebovati veliko vlaknenih živil , kot so sadje , zelenjava in celih zrn .
3

Izogibajte dehidracijo tekočine, kot so soda , kavo in čaj . Izogniti preveč uživanja alkohola , kot tudi alkohol dehidracijskim učinek na telo . Zmanjšati vnos mesa , jajc, sira in naftnih predelanih živil.
4

Zaženite program vadbe . Študije kažejo, da redna vadba preprečuje zaprtje.
5

osvoboditi vaš debelo črevo z naravnimi zdravili , kot so Colon Sweep . Na voljo so izdelki , ki so narejeni iz naravnih sestavin, vključno trpotca plev , in lahko pomagajo osvoboditi vaš debelo črevo pozidanih odpadkov, ki izhajajo iz zaprtja.
6

Bodite naravna sredstva , kot so naravne poteze, ki lahko sprostite črevesja , olajša napetosti in spodbujati redno gibanje črevesja . Mnogi taki izdelki so na voljo na spletu ali v trgovinah z zdravo prehrano .