2. Ohranjajte zdravo težo. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni žolčnika. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj tega stanja.
3. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in zmanjša tveganje za razvoj bolezni žolčnika. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.
4. Izogibajte se kajenju. Kajenje poveča tveganje za razvoj bolezni žolčnika. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako opustiti.
5. Omejite uživanje alkohola. Prekomerno uživanje alkohola lahko poveča tveganje za bolezni žolčnika. Ženske bi morale omejiti vnos alkohola na eno pijačo na dan, moški pa bi morali omejiti vnos na dve pijači na dan.
6. Zavedajte se svoje družinske anamneze. Če imate družinsko anamnezo bolezni žolčnika, imate povečano tveganje za razvoj bolezni. Posvetujte se s svojim zdravnikom o načinih za zmanjšanje tveganja.
7. Upravljajte druga zdravstvena stanja. Nekatera zdravstvena stanja, kot je sladkorna bolezen, lahko povečajo tveganje za bolezni žolčnika. Pomembno je, da ta stanja skrbno obvladujete, da zmanjšate tveganje za težave z žolčnikom.
8. Redno obiskujte zdravnika. Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravja svojega žolčnika, obiščite zdravnika za oceno. Zdravnik vam lahko priporoči najboljše načine za ohranjanje zdravja vašega žolčnika.
Tu je nekaj dodatnih nasvetov za ohranjanje zdravja vašega žolčnika:
* Čez dan pijte veliko vode.
* Izogibajte se uživanju velikih, težkih obrokov.
* Čez dan jejte majhne, pogoste obroke.
* Izogibajte se uživanju mastne ali mastne hrane.
* Izogibajte se uživanju hrane z visoko vsebnostjo sladkorja.
* Redno hodite na preglede pri svojem zdravniku.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate ohranjati svoj žolčnik zdrav in zmanjšate tveganje za razvoj bolezni žolčnika.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com