Čemu se morate izogibati, če imate težave s prebavnim sistemom?

1. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko maščob, sladkorja ali vlaknin. Ta živila so lahko težko prebavljiva in lahko povzročijo simptome, kot so plini, napenjanje in driska.

2. Izogibajte se kofeinu, alkoholu in nikotinu. Vse te snovi lahko dražijo prebavni sistem in poslabšajo simptome.

3. Izogibajte se začinjeni hrani. Začinjena hrana lahko tudi draži prebavni sistem in poslabša simptome.

4. Izogibajte se mlečnim izdelkom. Nekateri ljudje lahko težko prebavijo mlečne izdelke in lahko povzročijo simptome, kot so plini, napihnjenost in driska.

5. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo gluten. Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu. Pri ljudeh s celiakijo ali občutljivostjo na gluten lahko uživanje glutena poškoduje tanko črevo in povzroči različne simptome, vključno s prebavnimi težavami.

6. Izogibajte se umetnim sladilom. Umetna sladila lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, kot so plini, napihnjenost in driska.

7. Izogibajte se alergenom v hrani. Alergije na hrano lahko povzročijo različne simptome, vključno s prebavnimi težavami. Če ste alergični na hrano, je pomembno, da se izogibate hrani, na katero ste alergični.