Kako dolgo traja prebava posamezne skupine živil?

Enostavni ogljikovi hidrati:30 minut do 1 ure

Kompleksni ogljikovi hidrati:2 do 4 ure

Beljakovine

Živalske beljakovine:2 do 4 ure

Rastlinske beljakovine:1 do 2 uri

Maščobe

Nasičene maščobe:4 do 6 ur

Nenasičene maščobe:2 do 3 ure

Vlaknine

Topne vlaknine:1 do 2 uri

Netopne vlaknine:2 do 5 ur

Alkohol

1 do 2 uri

Voda

30 minut do 1 ure

Ne pozabite, da so to le povprečni časi in se lahko razlikujejo glede na posameznika in zaužito hrano. Prav tako lahko na čas prebave obroka vpliva celotna sestava obroka, vključno s kombinacijo skupin živil in prisotnostjo določenih hranil ali snovi. Na primer, živila z veliko vlakninami ali maščobami lahko upočasnijo prebavo, medtem ko jo začinjena hrana ali kofein lahko pospešita.