Kateri so običajni naravni načini zdravljenja zaprtja?

- Jejte živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice.

Priporočen dnevni vnos vlaknin:25-30 gramov.

2. Voda :

- Čez dan pijte veliko vode.

- Prizadevajte si za 6-8 kozarcev vode dnevno.

3. Redna vadba :

- Ukvarjajte se z redno telesno aktivnostjo, da spodbudite gibanje črevesja.

- Priporočljivo je 30 minut zmerne vadbe dnevno.

4. Vzpostavite rutino :

- Poskusite vsak dan določiti redni čas za odvajanje blata.

5. Probiotiki :

- Jejte jogurt ali druga živila, bogata s probiotiki.

6. Ricinusovo olje :

- Vzemite 1-2 čajni žlički ricinusovega olja pred spanjem (po potrebi).

- Ne jemljite, če imate bolečine v trebuhu ali slabost.

7. Senna :

- Čaj iz sene ali odvajala, ki vsebujejo seno, lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja.

- Uporabljajte le za kratek čas, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči neželene učinke.

8. Sok iz suhih sliv :

- Sok sliv je naravno odvajalo zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

- Popijte 1-2 skodelici soka suhih sliv na dan.

9. Kava :

- Kofein v kavi lahko spodbudi gibanje črevesja.

- Zjutraj popijte 1 skodelico kave.

10. Topli napitki :

- Pitje toplih tekočin, kot je vroča voda ali zeliščni čaj, lahko pomaga spodbuditi gibanje črevesja.

11. Aloe vera :

- Pijte sok aloe vere, da olajšate odvajanje blata.

12. Masaža z ricinusovim oljem :

- Za lajšanje zaprtja si zmasirajte trebuh z ricinusovim oljem.

13. Laneno seme :

- 1-2 žlici mletega lanenega semena zmešajte z vodo in zaužijte.

14. Izogibajte se nekaterim živilom :

- Omejite uživanje živil, ki lahko povzročijo zaprtje, kot so bela moka, predelana hrana in živila z nizko vsebnostjo vlaknin.

15. Glicerinska supozitorija :

- Uporabite glicerinske supozitorije, kot je potrebno, da pomagate pri odvajanju blata.

16. Kopel z epsomsko soljo :

- Namakajte se v kopeli z Epsomovo soljo, da sprostite mišice in olajšate zaprtje.

17. Omejite uporabo zdravil :

- Nekatera zdravila lahko povzročijo zaprtje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je zaprtje stranski učinek vašega zdravila.

18. Jabolčni kis :

- Zmešajte 1-2 žlici jabolčnega kisa v kozarcu vode in zaužijte vsak dan.

19. Izogibajte se dehidraciji :

- Poskrbite za dovolj tekočine čez dan, da preprečite dehidracijo.

20. Zeliščni čaji :

- Pijte zeliščne čaje, kot sta poprove mete ali kamilični čaj, da sprostite prebavni sistem.

21. Psyllium Husk :

- Lupina psiliuma, topna vlaknina, lahko pomaga pri uravnavanju gibanja črevesja.

22. Čaj sena :

- Senna čaj je tradicionalno odvajalo, ki lahko pomaga pri občasnem zaprtju.

Ne pozabite, da se posvetujte z zdravstvenim delavcem, če zaprtje traja ali povzroča precejšnje nelagodje. Nekatera zdravljenja zaprtja morda niso primerna za vsakogar, zato je pomembno, da se o svojih možnostih pogovorite z zdravnikom ali dietetikom.