Opravite osnovno dihalno vajo , ki ga zavestno urejanje dihanje enkrat na uro , ob 30 počasi in globoko , merjene vdihov . Bolj osredotočiti na exhalations kot vdihov , kar je nekoliko več časa, da izdihnemo jemlje. Ta preprosta oblika globokim dihanjem lahko izboljša pljučno funkcijo in pomaga tetraplegiki zmanjša tveganje za razvoj kroničnih težav z dihanjem , glede na študijo, ki jo registrirana fizioterapevta Elisabeth Westerdahl vodstvom in je objavljena v izdaji medicinski reviji Chest novembra 2005.
Weighted trebuhu z dihanjem
Opravite tehtano trebuhu dihanje dodatno okrepiti svoje zmogljivosti pljuč . Ulezite se na hrbet in ima nekdo postaviti postopoma težje uteži (bodisi ročk, utežnih plošč ali katero koli drugo vrsto tehtano odpornost) na svojem zgornjem delu trebuha . Sprostite se in se osredotočite na dihanje tako globoko in gladko , kot je mogoče . Začnite s petih minutah nadaljevanja dihanja in vaš način dela do 10 ali 15 , ki izvaja vajo vsaj enkratdnevno . Vadba okrepi dihanje zmogljivost več kot samo globoko dihanje , glede na študijo, ki jo je vodil R. Suresh in objavljen v april 2004 izdajo v Indijskem listu fizikalne medicine in rehabilitacije .
vdihavanja Resistance
vdihavanja odpornost nanaša na dihalnimi vajami , opravljenih z specializirane naprave, ki se upira bolnikovo dihanje napor , da biproces dihanja bolj zahtevno. Vdiha Naprave za vzdržljivostno zagotoviti postopno težavnostno stopnjo , ki lahko delajo enako kot tehtana trebušne dihalne tehnike , glede na študijo, ki jo zastopata P. Cristina Imle izvedene in objavljene v november 1992 izdajo fizikalne terapije . Kot ste verjetno ne bo imel takega stroja na vašo takojšnjo odstranitev , se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom v zvezi z možnostjo vključitve vdihavanja upor v vašem usposabljanja režimu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane