Nasveti za odvajanje od Namakanje

Žvečilni ali brezdimni , tobak, ki je bil touted kot varno alternativo cigaret. Toda , glede na kliniki Mayo , da ni ravno res . Brezdimni tobak , ki se pogosto omenja kot dip , se zdi, da je varnejši od cigaret , vendar še vedno obstajajo tveganja za zdravje uporabnikov , vključno z zasvojenostjo, rak, votlin, bolezni dlesni in bolezni srca . Kot so cigarete , brezdimni tobak vsebuje nikotin, ki lahko odnehala težko . Vendar pa obstajajo načini, da bipostopek lažje . Izhod iz Plan

Prvi korak je, da odloči, da bo nehal . Naredite načrt za ustavitev namakanjem . Vključujejo nehal datum, podporo ekipe in razloge , ki jih želite ustaviti . Nacionalni inštitut za zobozdravstvene in kraniofacialnih raziskave ( NIDCR ) kaže, si zapišete svoj ​​datum stop in svoje razloge za odpoved. Izberite nehal datum med obdobjem nizke stresa , vendar manj kot dva tedna stran od trenutka, ko bo odločitev , da zaprete .
Cut Nazaj

Preden zaprete , poskusite rezanje nazaj na znesek, ki ga Dip . Medtem ko lahko nekateri ljudje nehal hladno purana ,NIDCR priporoča, da poskusite z uporabo približno polovico tistega, kar običajno potopiti . To se bo začelo umirjati svoje zasvojenosti , medtem ko vam nekaj nikotina vaše telo hrepeni .

Nikotin nadomestni izdelki

Obiščite svojega zdravnika in se pozanimajte o recept za nikotinsko nadomestno lepilom ali obližem . Tako vam bo dala nikotin vaše telo hrepeni , dokler niste sposobni sami podaljšali na off lepilom ali obliž. Nikotin gumi ima dodano atrakcijo daje usta, kaj storiti , nadomešča dip , ki je običajno tam .
Spremembo življenjskih navad in rutine

Spremenite svoje navade , tako da ne znajdete dosegla za dip samo zato, ker to je tisto, kar običajno. NIDCR predlaga celo sedel v drugi sedež pri zajtrku , če si ponavadi potopiti zjutraj . Ugotovimo, ko običajno dosežejo za tobak brezdimni in najti načine za narediti te stvari drugače .
Počakajmo

Kopozivam, da dip zadetkov, poskusite počakati ven . Vzemite nekaj globokih vdihov , ali iti na sprehod . Najti načine , da preusmerijo svojo energijo inželja se bo polegel . Poskusi , da se osredotoči na razloge ste se odločili za odpoved in vedo, da bodo po hrani zmanjša v daljšem časovnem obdobju .
Get zobe Očiščeni

Drug način, da okrepi svojo odločitev , da zaprete je, da se odpravite k zobozdravniku za čiščenje zob . Če pogledamo na čiste , bele zobe, da bodo vsaj, da si spet premisli, preden oprijemalne drugo Kup brezdimni tobak .