Kako premagati odvisnost od nikotina

število genetskih , fizioloških , psiholoških in socialnih dejavnikov, da zasvojenost z nikotinom,še posebej težko zasvojenost premagati. Ampak, če ste deicded prenehati z uporabo nikotina , niste sami . 2008 Študija, ki jo American College of Chest Physicians , je pokazala, da je približno 32 odstotkov Američanov zasvojeni z nikotinom . Študija je tudi ugotovilo , da 75 odstotkov tistih, nikotina zasvojeni posamezniki so poskušali , ali so trenutno trudijo , da prenehate uporabljati nikotin products.Attaining vseživljenjskega prenehanje z nikotinom ni enostavno. Na srečo , bo mogoče sprejeti ukrepe , da vam pomaga premagati to nevarno razvado. Navodila
Ko ste pripravljeni za Quit
1

Nastavite nehal datum. Get koledar in označite datum, na katerega vam bonekdanji nikotin uporabnik . Nekateri ljudje še svoje običajne navade nikotina do tega datuma. Drugi postopoma zmanjšati količino nikotina , ki jih uporabljajo vsak dan , počasi se weening off drog do precej datumom.
2

Odstranite vse nikotina opomnike iz kraja, ki ga porabite čas kot svojo hišo , avto, in v pisarni . Mečejo pepelniki , cigaret in žvečiti paketov , vžigalniki, promocijske izdelke in vse druge , povezane z nikotinom pripomočke .
3

Obvestite svoje prijatelje , družino in sodelavci . Naj vsi vaši znanci vedo o svojem namenu, da ne uporabljajo več nikotina in jim povedal svoje nehal datum. To bo ustvarilo družbeni pritisk za vas, da živijo do svoje obljube .

Če imate znance , ki uporabljajo nikotin , bo to znak tudi za njih , da vam ne bo več treba navzoči v socialni vidik uporabe nikotina z njimi . To pa jim bo odvrnilo od vas skušnjava v ponovitvi , ki vam ponuja nikotinskih izdelkov .
4

Pridružite se skupini za podporo . Biti sposoben , da delijo svoje izkušnje z drugimi, ki gredo skozi isti proces lahko koristno. Skupina podpora bo tudi vam, da ostanete na poti do življenja brez nikotina .
Ko zaprete
5

Ostanite aktivni . Začnite režim vadbe ali pick up hobi , ki bo dobil vaše telo premika. To bo vaš um izklop nikotina hrepenenj in pomaga telesu popraviti škodo, ki jo povzročajo nikotinskih izdelkov .
6

Pijte vodo. Voda bo pomagala odplakniti škodljiv , povezanih z nikotinom kemikalijo iz vašega telesa. Zakon o pitni vodi lahko zamenjate tudi fizične navade , povezane z uporabo nikotina .
7

Spremenite svojo rutino. Preizkusite nova živila . Sprejme drugačno pot domov z dela. Naučite se novih spretnosti . Razvijanje novih navad, vam lahko pomaga izogniti padejo nazaj v svoje stare .
8

zmanjšati ali preprečiti uživanje alkohola . Alkohol zmanjšuje moč volje in oslabi presojo. Ne bi ogrozili okrevanja s pitjem .
9

Razmislite zamenjavo nikotinskih izdelkov . Nikotinski obliži in dlesni lahko pomaga pri preprečevanju ponovitve če hrepenenj postanejo prepričljivi . Medtem ko so te zamenjave niso tako škodljive kot druge nikotinskih izdelkov , boste sčasoma morali iti brez nikotina. Morda bi bilo najbolje, da se naučijo, kako se spopasti z hrepenenj brez nikotinskih nadomestnih proizvodov .