Dvanajst korakov do opustili kajenje

Kajenje je tako zasvojenost , da mnogi ljudje ugotovili, da je skoraj nemogoče , da zaprete . Lahko uporabite obliž in druga pravna sredstva , vendar če se je zavezal in vztrajati pri tem , da ne boste kick navado . Obstaja še en način , ki je delal za mnoge ljudi , in če držijo z njim , boste morda lahko , da se odreče nikotina le teden dni. Navodila

1

Pick up note pad, pero ali svinčnik . Sedi v mirnem prostoru in zapišete vse tehtne razloge , da bi morali in bi lahko nehal kaditi. Obstaja verjetno več kotducat utemeljeni razlogi , ( eden od njih pastrošek ) , ampak 12 korakov mora biti več kot dovolj , da vas prepriča , da prenehate.
2

Pomislite na to tehtni razlogi , da prenehati s kajenjem . Ena od prvih razlogov naj bi se morale nanašati na zdravje. Ne racionalizacijo in si recite, da emfizem in pljučni rak nikoli ne more zgoditi , da vas . Pljučni rak se lahko zgodi , da ljudje 20 let po tem, ko so nehali kaditi , in to se lahko zgodi prej, da se tisti, ki nikoli ne ustavi .
3

Odloči se , da lahko in bo nehal kaditi. Pomislite na stvari za početi vsakič, ko imate željo po kajenju . Kupi trdi bonboni in dal nekaj v usta , namesto cigarete . Kupi lizike za isti namen . Morda ste se zredila med postopkom , lahko pa delajo na njej izgubili , ko boste nehali kaditi . Pijte veliko vode; dodajte rezino limone ali pomaranče , če vam ni všeč navadne vode .
4

najti skupino za samopomoč za tiste, ki so " brcaš navado . " Če jih ni v vaši bližini , začnite enega. Teči podobno Anonimnih alkoholikov , oglaševanje od ust do ust in objavljate letake znotraj trgovin in šol. Začni buddy sistem za člane , da pomagajo drug drugemu , ko je potreba po dimu , postane nepremagljiv .
5

Hranite branje 12 korakov ste si jih zapisali . Dodajte več korakov , če je potrebno . Je treba določiti, in boste mogli ustaviti . Prvi dan jeslabše , vsak dan, vse lažje . Ob koncu tedna , boste ugotovili, da hrana boljšega okusa , tvoj zadah smrdi slajše , imate več energije in se boste počutili bolje. Ne omahoval; ne pozabite, da imajo tudi nadzor nad sebe in svojih dejanj . Ko vam bo vaš um, da prenehajo kaditi , samo to .