Odvajanje od alkohola:kako to prebroditi

- Tremor

- Anksioznost

- Potenje

- Slabost

- Bruhanje

- Težave s spanjem

- Krči

- Halucinacije

- Povišan srčni utrip

- Visok krvni tlak

Psihološki simptomi odtegnitve od alkohola:

- Razdražljivost

- Depresija

- Letargija

- Nizka samopodoba

- Krivda

- Sramota

- Težave z jasnim razmišljanjem

Stopnje odvajanja od alkohola:

1. Zgodnji odtegnitveni simptomi (6-12 ur po zadnji pijači):

- Anksioznost

- Tresoče roke

- Potenje

- Povišan srčni utrip

2. Največji odtegnitveni simptomi (24-72 ur po vaši zadnji pijači):

- Krči

- Halucinacije

- Zmedenost

- Huda slabost in bruhanje

3. Dolgotrajni odtegnitveni simptomi (nekaj tednov do mesecev po vaši zadnji pijači):

- Depresija

- Anksioznost

- utrujenost

- Težave s spanjem

- Slaba koncentracija

- Hrepenenje po alkoholu

Kako prebroditi odtegnitev od alkohola

- Poiščite zdravniško pomoč, če doživite hude odtegnitvene simptome.

- To je še posebej pomembno, če ste med odtegnitvijo v preteklosti imeli epileptične napade ali halucinacije.

- Počasi zmanjšujte vnos alkohola.

- Če ste veliko pili, je pomembno, da v nekaj dneh postopno zmanjšate vnos, da preprečite nenadne in hude odtegnitvene simptome.

- Ostanite hidrirani.

- Pijte veliko vode in drugih tekočin, da boste lažje izpraznili alkohol iz telesa.

- Jejte zdravo hrano.

- Uživanje zdrave hrane bo pomagalo izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje ter lahko tudi zmanjšalo odtegnitvene simptome.

- Redno telovadite.

- Vadba lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in raven energije ter lahko pomaga zmanjšati odtegnitvene simptome.

- Pridobite podporo družine in prijateljev.

- Sistem podpore vam lahko pomaga ostati motiviran in osredotočen na okrevanje.

- Razmislite o pridružitvi podporni skupini.

- Na voljo je veliko podpornih skupin za ljudi, ki se borijo z odvisnostjo od alkohola. Te skupine vam lahko zagotovijo varno in podporno okolje, kjer lahko delite svoje izkušnje in prejmete pomoč od drugih, ki razumejo, skozi kaj greste.