Zakaj je veliko bolje dihati na nos kot na usta?

Obstaja več razlogov, zakaj je običajno bolje dihati skozi nos kot usta.

1. Filtracija:Nosni prehodi vsebujejo drobne dlake in sluz, ki pomagajo filtrirati prah, cvetni prah, alergene in druge delce iz zraka, ki ga dihate. To pomaga zaščititi vaša pljuča pred draženjem in okužbo.

2. Vlaženje:Sluznica nosnih poti pomaga vlažiti zrak, ki ga dihate, kar lahko pomaga preprečiti izsušitev grla in pljuč. To je še posebej pomembno v suhem podnebju ali v hladnem vremenu.

3. Regulacija temperature:Nosni prehodi prav tako pomagajo uravnavati temperaturo zraka, ki ga dihate. To pomaga zaščititi vaša pljuča pred hladnim ali vročim zrakom, ki lahko povzroči draženje ali poškodbe.

4. Nosni dušikov oksid:Nosni prehodi proizvajajo dušikov oksid, plin, ki ima več pomembnih funkcij v telesu, vključno s sproščanjem dihalnih poti in zmanjševanjem vnetja. Dušikov oksid naj bi imel vlogo pri preprečevanju astme in drugih težav z dihanjem.

5. Voh:dihanje skozi nos vam omogoča izkušnjo voha, ki je pomemben del uživanja hrane in zaznavanja potencialnih nevarnosti v okolju.

V nekaterih situacijah bo morda potrebno dihati skozi usta, na primer med vadbo ali če imate zamašen nos. Vendar pa je na splošno najbolje dihati skozi nos.

Tukaj je nekaj nasvetov za nosno dihanje:

- Vadite nosno dihanje tako, da večkrat na dan zavestno vdihnete in izdihnete skozi nos.

- Če imate zamašen nos, poskusite uporabiti nosno pršilo ali irigator s fiziološko raztopino, da očistite nosne poti.

- Izogibajte se spanju na hrbtu, saj lahko to oteži nosno dihanje.

Če imate težave z dihanjem skozi nos, se posvetujte z zdravnikom. Lahko ocenijo vaše stanje in po potrebi priporočijo zdravljenje.