Kako premagati prenajedanje Disorder

Vsi overeats na neki točki , vendar popivanje motnje prehranjevanja presega občasno prenajedanje . Popivanje jedec ne more nadzorovati svojo porabo hrane , tudi če so polne , so prekomerno težkih ali debelih . Pogosto jedo na skrivaj . Čustva igrajo pomembno vlogo v to motnjo , in mnogi trpijo nerodno o njihovi kompulzivno prehranjevanje . Vendar pa lahko premagati bolezen prenajedanje s prekvalifikacijo njihovo povezavo s hrano in dobili potrebna podpora . Navodila
1

priznam prijatelji in družino . Pridobivanje podpore ljubljene vam lahko pomaga pri premagovanju motnje kompulzivno prenajedanje, ker se ne počutite moraš iti sam skozi vaše stanje. Ne pozabite, da ne bo vsakdo razumevanje in podporo, zato mora biti selektiven , koga si zaupam noter
2

Poiščite svetovalca , ki ima izkušnje pri zdravljenju ljudi z kompulzivnega prenajedanja . Tu lahko najdete zdravljenje v bolnišnični objekt , ali ga lahko udeležijo posamezne ali skupinske terapije seje. Medicinski strokovnjaki vam lahko pomagajo odkriti vzroke za vaše prenajedanje , in se lahko učiš strategij za premagovanje motenj .
3

pogovorite s prehrano . Nutricionista vam lahko pomagajo oblikovati zdravo razpored obrokov in se seznanili vnos kalorij . Ki ga vidim terapevta in prehrano , ste se ukvarjajo z vprašanji , ki jih potrebujete za nadzor premagati motnje kompulzivno prenajedanje .
4

odstraniti nezdrave hrane iz vašega doma . Ko se kompulzivni jedec je poudaril , so dosegli za nezdrave hrane , da zapolni praznine . Da bi odpravili motnje kompulzivno prenajedanje, da teh živil iz hiše .
5.

Vaja . Vaja zmanjšuje stres, osvežitvi duha in vam pomaga, da razvijejo zdravo telo . Ljudje, ki ne izvajajo Lahko začnete s preprosto hojo , ali pa če si to lahko privoščijo , najeti osebnega trenerja , da se naučijo , kako se pravilno izvaja in spremlja svoj ​​napredek .
6

Vodite dnevnik hrane. Evidentiranje količine zaužite hrane vam pomaga slediti količino hranilnih snovi, ki jih uživajo. Vaš Dnevnik mora vsebovati tudi informacije o vseh čustvenih sprožilcev , ki vodijo k binging epizodo . Poznavanje vaše čustvene sprožilce jebistven korak k premagovanju motnje kompulzivno prenajedanje .
7

hrano zamenjaj z drugimi dejavnostmi . Vpiti hobi , ali delati stvari, s prijatelji , ki nimajo nič opraviti s hrano . Najti dejavnosti, ki ne osredotočajo hrano lahko vam pomagajo kompulzivno motnje prehranjevanja .
8.

Naučite se ljubiti sebe . Ljudje lahko premagati kompulzivno motnje prehranjevanja , ko so odpustil sebe in se naučiti ljubiti , kdo so.
9

Izogibajte se negativnih ljudi. Ljudje so lahko manj tolerantna do ljudi, ki pojeste, misleč popivanje jedec more preboleti , če so le nehati jesti . Ko boste lahko izognili strupene ljudi, ki ogrožajo svoja prizadevanja , da bi bili zdravi.