Kako priti do zdravih prehranjevalnih navad

Zdrave prehranjevalne navade , jesporočila , da mnogi ljudje ne želijo govoriti. To je zato, ker so vedeli, da potrebujejo narediti spremembe , vendar ne želijo . V našem hitro hrano , naročite velikega obsega družbe , se zdi , da bo še slabše , preden bo boljše. Debelost je na ves čas visoka že , kaj lahko storimo, da spremenijo trend ? Navodila
1

Zdrave prehranjevalne navade so nekaj iz preteklosti , za večino ljudi. Včasih je treba, da družine kuhano in jedel zdravo hrano vsak dan. To ne velja za številne družine danes , kaj jevodja gospodinjstva naj bi naredil? Trend lahko spremenite zate in za tvoje , če se odločite , da bi spremembe potrebne.

Prva stvar, kar morate storiti je, da sami izobraževati o tem, kaj je v hrani, ki jo jeste . Internet vam bo dala vse informacije , ki jih potrebujete . Če boste to storili , potem boste točno vedeli, kaj ješ .
2

morate poznati osnove , kot so kalorij , maščob , soli, ogljikovih hidratov , beljakovin , sladkorjev , vitaminov in mineralov . Kaj so in koliko vsak bi morali imeti vsak dan? Naša živila so visoko predelana in so izgubili veliko hranilnih snovi , tako da ne bomo dobili na kakovost hrane , ki jo potrebujemo .

Ko imate znanje, lahko začnete , da bi spremembe , ki so potrebne . Naslednji korak za pridobivanje zdrave prehranjevalne navade , je analizirati, kajdružina poje in koliko . Začenši z zajtrkom , je to zdravo? Kaj pa kosilo in večerjo ? Če ne pa ga spremeniti z nakupom zdrave hrane v trgovini .

Priprava se začne v trgovini ! Kaj delaš na voljo vaši družini na domu ? Koliko obrokov ješ ? Ali ste jedo prigrizke ? Kakšne prigrizke ? Ko vas te vrste vprašanja, ki ste dobili dobro predstavo o tem, zakajcelotna družina ima prekomerno telesno težo , bolna , utrujena in pod stresom . Edini način za začetek sprememb je , da se razčlenijo in analizirajo .
3

Če jeste , kje ješ in kaj ? Kakšne velikosti so deli ? Velikost porcije vse spremeni . Lahko gre le za jesti karkoli hočeš , če je to v majhnih količinah in pod nadzorom . Izven nadzora jedo kot tudi čustveno prehranjevanje lahko res dal težo na in ustvarjajo številne zdravstvene težave.

So Čustvene prehranjevalni vzorci običajno sproži stres in tesnobo . Ali obstaja izpod nadzora in trdila , ki ustvarja stresno okolje? Morebiti boste morali družinsko svetovanje. Če obstaja odvisnosti , kot so alkohol , droge , hrane, iger na srečo itd potem morda pridružil 12 korakov program jeodgovor .
4

Anonimni alkoholiki , Narkotiki Anonymous , Overeaters Anonymous in Gamblers Anonymous so vsi brezplačno programi, ki so na voljo. Nikoli ne boste vedeli , kako spremenitislabo za dobro , dokler ga analizirati in rešiti en korak naenkrat . Edini način za dosego zdravih prehranjevalnih navad je , da ukrepajo in izpostavljanje s tem povezanih vprašanj .

Ko se staramonezdrav življenjski slog oslabi imunski sistem in razgrajuje truplo . To je razlog, zakaj je tako veliko srca in ožilja , rak , kapi in drugih bolezni v naši državi . To lahko spremenite , vendar le, če jo spremenimo .