Kako hitro lahko Najstniki Smršati ?

Glede na University of Michigan zdravstvenega sistema , več kot 15 odstotkov ameriških najstnikov prekomerno telesno težo . Najstniki, ki trpijo zaradi težav s težo , lahko prav tako trpijo zaradi nizke samozavesti . S pravilno dieto in telesno vadbo , lahko najstniki izgubijo težo na udobni ravni, brez žrtvovanja za zdravje in prehrano . Izguba teže prehitro je nezdravo za vsakogar, za vse starosti . Najstniki, ki postane obsedena s svojo težo lahko ustvarili pogoje , kot sta anoreksija in bulimija . Časovni okvir

znesek težeteen izgubi in kaj tempo ona izgubi je odvisna od več dejavnikov, kot so genetika , prehrana in načrt telesne vadbe . Normalno hujšanje je sestavljen iz izgubili 1-2 lbs. na teden . Preveč shujšate prehitro lahko povzroči padce sladkorja v krvi in omedlevica .
Motivacija

Začeti vaše prehrane in vadbe s prijateljem . Prizadevanja za dosego cilja hujšanje s prijateljem lahko odličen motivator in zabavno , preveč.
Jejte redno

Teens ne sme izpuščajte obrokov . Prohtjev diete in stradanje tehnike so lahko nevarni za svoje zdravje . Ne more jesti povzroči izgubo teže vode , ki se zdijo , kot da ste izgubili težo hitro , vendar pa lahko privede do dehidracije .
Jejte zdravo

Jejte zdravo , uravnotežena prehrana , ki vključujejo zeleno zelenjavo . Jejte zdrave prigrizke , kot so sadje med obroki namesto čipsa ali piškotov. V redu je , da si privoščite dobrote , kot so ti enkrat v nekaj časa , dokler ga ne pretiravajte .
Piti vodo

pitne vode z lahko vaši obroki pomaga vas napolni hitreje. Pijte vodo med obroki tudi kot dosegajo za prigrizek .
Vaja

Vaja jepomemben del za izgubo telesne mase . Hoja je odlična vadba, da hodi v čim večji meri . Sodelujejo v oblike vadbe , da boste uživali , kot so ples. Pravilno dieto in telesno vadbo bi smela voditi do povprečne izgube teže 5 do 10 funtov na mesec.