Ko doživljate pogosto bruhanje, je pomembno, da se osredotočite na uživanje lahko prebavljive, mehke hrane, za katero je manj verjetno, da bo dražila vaš želodec. Priporočljivo je jesti majhne in pogoste obroke namesto velikih, da preprečite preobremenitev prebavnega sistema. Tukaj je nekaj varnih izbir hrane, ki jih je treba upoštevati med takimi epizodami:
- Navaden toast: Suh, navaden toast vsebuje minimalno količino vlaknin, kar je lahko lažje za občutljiv želodec.
- Krekerji: Slani ali gazirani krekerji se pogosto priporočajo zaradi njihovega mehkega, nevtralnega okusa.
- Banane: Zrele banane so mehke, lahko prebavljive in vsebujejo kalij, ki lahko pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite.
- Riž: Navadni beli riž je vir ogljikovih hidratov in absorbira odvečno želodčno kislino.
- Pečen ali dušen krompir: Brez masla, kisle smetane ali sira je pečen krompir ali krompir, kuhan na pari, nežna in hranljiva izbira.
- Jabolčna omaka: Nesladkana jabolčna omaka zagotavlja hidracijo in lahko pomaga pomiriti želodec.
- Jogurt: Navaden, nesladkan jogurt vsebuje probiotike, ki podpirajo zdravje prebave.
- Piščančje ali puranje prsi: Na žaru ali pečen piščanec ali puran brez kože zagotavlja beljakovine, ne da bi preobremenila želodec.
- Juhe na osnovi juhe: Bistra juha ali zelenjavne juhe zagotavljajo hidracijo in hranilne snovi.
- Čaj iz poprove mete ali ingverja: Ti zeliščni čaji imajo pomirjujoč učinek in lahko pomirijo slabost.
- Kamilični čaj: Kamilični čaj ima blage pomirjevalne lastnosti in lahko pomaga pri sprostitvi in pomirjanju prebavnega trakta.
- Čaj iz koromača: Koromač je znan po svojih učinkih proti slabosti in lahko pomaga pri prebavnih motnjah in napihnjenosti.
Poleg teh živil je hidracija ključnega pomena. Majhni, pogosti požirki čistih tekočin, kot so voda, športne pijače ali pijače, bogate z elektroliti, lahko pomagajo obnoviti tekočino in elektrolite, izgubljene z bruhanjem.
Če bruhanje traja več kot 24 ur ali ga spremljajo drugi simptomi, kot so vročina, hude bolečine v trebuhu ali krvavo blato, je nujno, da poiščete zdravniško pomoč.