Kdaj morate prenehati jesti hrano?

Ni določenega časa, ko bi morali prenehati jesti hrano. Vendar pa obstaja nekaj splošnih smernic, ki jim lahko pomagate vzdrževati zdravo težo in preprečiti prenajedanje.

- Izogibajte se uživanju velikih obrokov tik pred spanjem. Obilen obrok pred spanjem lahko oteži spanec in povzroči povečanje telesne mase.

- Čez dan jejte redne obroke. To vam bo pomagalo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi in ​​preprečilo prenajedanje.

- Poslušajte znake lakote in sitosti svojega telesa. Jejte, ko ste lačni, in prenehajte jesti, ko ste siti.

- Ne jejte, ko vam je dolgčas ali ste pod stresom. Poiščite druge načine za obvladovanje teh čustev, na primer vadbo, branje ali pogovor s prijateljem.

Če imate težave s svojo težo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Lahko vam pomagajo razviti načrt zdrave prehrane, ki je pravi za vas.