Kako Bodite Self Test za Motnje hranjenja

motnje hranjenja , jenepremagljiv obstojna impulz , da bi jedli ali se izognili prehranjevanja , kar lahko privede do negativnega vpliva tako na telesno in duševno stanje posameznika . Ta vrsta motnje se morda ne zdi , da je hudo , vendar lahko potencialno postanesmrtno nevarna bolezen . Tisti, ki imajo motnje hranjenja , kot so prenajedanje in bulimija in anoreksija ne trpijo le zaradi resnih vprašanj, hrane , temveč tudi boj z vedenjskimi in čustvenimi težavami . Ko čutite , da ste se bori za motnje prehranjevanja , je zelo pomembno za vas, da self test - da se prizna svojo težavo in se takoj pomagali , preden bo prepozno . Tukaj je nekaj koristnih nasvetov o tem, kako naj bo samostojen test za motnje hranjenja . Navodila
1

Opazuj, kako pogosto menite o hrani. Ko misliš, da hrane Večino časa , je to lahkoznak motnje prehranjevanja . Pretirana popustljivost hrane postavlja v , še posebej v primerih, ko ste depresivni , navzdol ali žalosten . Si ponavadi našli udobje v hrani in vam je težko ustaviti , ko začnete jesti . Vedno si posegamo po hrani in iti naprej jedo , tudi če niste lačni .
2

obvestilo , kako bi se izognili večkratnemu hrano. Zaradi tvojega strahu, pridobivanje teže , boste izvajati stroge omejitve dieto. Ste postali preveč zaskrbljen o tem, koliko tehtate , da začnete izračun kalorij ali gramov maščobe so v hrani , ki jo jeste . Tudi če ste že izračunali količino hrane, ki jo pojedli , še vedno počutijo krive . Malo za pridobivanje teže , si tako potrt , da lahko vaša prehrana napreduje v popolno izogibanje hrane - ker ste prepričani, da je " ne jesti "edini način , da ohrani svojo postavo
.
3

Bodite pozorni , kako vas najbolj jedo z drugimi. Z motnje prehranjevanja , boste ugotovili, da neprijetno jesti z drugimi ljudmi , vključno z vašo družino. Raje jedo sami , ker ste se trudijo, da bi se izognili drugim te mori o vaših prehranjevalnih navad , in se bojijo , da bi ljudje govorili o tem, kako in kaj ješ . Morda le ni tako všeč, da se prekine , ko jeste .
4

Spremljajte svoje vadbe . Če imate motnje prehranjevanja , se pogosto počutijo nestrpen , depresivni in kriv , ko niste mogli redno opravljati svoje vadbe . Ste postali tako kompulzivno o vašem treningu urnik , ki ga pogosto sami potisnite daleč presega svoje omejitve kot kazen za pogrešane vadbo .
5

Poskusite vedeti o tem, kako zavestno ste v zvezi z vašo težo. Ste preveč zaskrbljeni zaradi vaše teže , ki ste se običajno tehtajo več kot enkrat na dan. In ko vam tehtajo sami, pogosto počutijo nehvaležni o tem - . Si niti počutite jezni ali žalostni zaradi česar tudi če to sploh ni slabo
6

Pomisli, kako nenehno skrbi nad vašimi telesna podoba . To je še en znak, da imate težave . Vedno imate občutek, da ste maščobe tudi če drugi ljudje pravijo, da nisi. In začneš nositi večje velikosti oblačil , ker imate to prepričanje , da bo vrečko oblačila kritje svoje odvečne maščobe - ko v resnici, ne boste imeli. Za nakupe oblačil ni zabavno za tabo , ker se počutite kot nič videti dobro za vas . Začnete marajo videti na vaše samouprave v ogledalu in jo tudi začeli izogibati kamere , ker sovražite sebe vidi na slikah .
7

razmišljamo o metodah , ki jih uporabljajo le za preprečevanje svojo močno željo po hrane . Veste, da ste se bori motnje prehranjevanja , ko začnete sami izzvati bruhanje , ko jeste , samo da se sami počutijo bolje. Prav tako začeti uporabljati različne vrste prehrana tablete ali odvajal , da naredi konec vašo binging .
8

Skrbeti za nekatere spremembe v zvezi s stanjem vaše zdravje. Ko se vam razvije katero koli vrsto motnje hranjenja , boste začutili nekatere nenavadne spremembe v svojem sistemu . Morda boste počutili bolj mrzla , tudi z rahlim znižanjem temperature . Morda boste prav tako trpijo zaradi vrtoglavica in omedlevica ko vstanete za določeno časovno obdobje. Težave z dihanjem postavlja v še po enostavnem telesno vadbo in urniki menstruacija pogosto postanejo nepravilna in včasih pride do zastoja

.