Dejstva o zdravju brezalkoholnih pijač:Ali so brezalkoholne pijače res škodljive za vas?

Soda ali brezalkoholne pijače so sladkane pijače, ki so na voljo v različnih okusih. Običajno so narejeni iz gazirane vode, sladkorja ter umetnih arom in barvil. Nekatere gazirane pijače vsebujejo tudi kofein, ki je poživilo.

Že desetletja strokovnjaki opozarjajo na zdravstvene težave, povezane s pitjem preveč sladkih pijač. Vendar pa proizvajalci brezalkoholnih pijač trdijo, da so njihovi izdelki varni in del uravnotežene prehrane, zlasti Ameriško združenje za pijače, ki vlaga milijone v lobiranje za zaščito svojih izdelkov pred regulacijo.

Spodaj je pogled na nekatere možne učinke pitja sode na zdravje:

Pridobivanje telesne teže

Soda je eden vodilnih virov dodanega sladkorja v ameriški prehrani. Ena pločevinka sode vsebuje približno 150 kalorij in 39 gramov sladkorja. To je več sladkorja, kot bi ga našli v čokoladici! Redno pitje gaziranih pijač lahko prispeva k povečanju telesne teže, še posebej, če je ne nadomestite z zmanjšanjem vnosa kalorij iz drugih živil.

Sladkorna bolezen tipa 2

Pitje sode je povezano s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. To je zato, ker lahko sladkane pijače povzročijo inzulinsko rezistenco, to je stanje, v katerem se vaše telo na inzulin ne odziva tako dobro, kot bi se moralo. Inzulinska rezistenca lahko vodi do visoke ravni krvnega sladkorja in sladkorne bolezni tipa 2.

Srčna bolezen

Pitje gaziranih pijač je bilo povezano tudi s povečanim tveganjem za bolezni srca. To je zato, ker lahko sladke pijače povečajo vnetje in poškodujejo celice, ki obdajajo krvne žile. Redno pitje sode lahko poveča tudi tveganje za visok krvni tlak in možgansko kap.

Zobna gniloba

Sladkor v gazirani sodi lahko poškoduje vaše zobe. Ko pijete soda, sladkor hrani bakterije v ustih, ki proizvajajo kisline, ki lahko razjedajo vašo zobno sklenino. Redno pitje sode lahko poveča tveganje za karies in zobno gnilobo.

Druge zdravstvene težave

Pitje sode je bilo povezano tudi s povečanim tveganjem za protin, osteoporozo in ledvične kamne.

Soda in otroci

Otroci so še posebej občutljivi na zdravstvene učinke sode. To je zato, ker se njihova telesa še razvijajo in je bolj verjetno, da bodo zaužili velike količine sode. Redno pitje sode lahko pri otrocih poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in druge zdravstvene težave.

Zaključek

Soda je sladka pijača, ki ima lahko številne negativne učinke na zdravje. Redno pitje sode lahko poveča tveganje za povečanje telesne mase, sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca, zobno gnilobo in druge zdravstvene težave. Pomembno je, da omejite uživanje gaziranih pijač in izberete bolj zdrave pijače, kot so voda, nesladkan čaj ali kava.