Katere stvari vas spodbudijo, da čustveno jeste? Vam je dolgčas, ste pod stresom, osamljeni ali žalostni? Ko poznate svoje sprožilce, se jim lahko začnete izogibati ali razvijete strategije za bolj zdravo spopadanje z njimi.
Poiščite druge načine za obvladovanje svojih čustev.
Obstaja veliko bolj zdravih načinov za spopadanje s čustvi kot prehranjevanje. Vadba, joga, meditacija in preživljanje časa z ljubljenimi so odlični načini za sprostitev in razbremenitev.
Ne pretepajte se.
Če vam spodrsne in čustveno jeste, se ne obremenjujte zaradi tega. Samo pojdi naprej in poskusi biti naslednjič boljši.
Pogovorite se s terapevtom.
Če se sami trudite prenehati s čustvenim prehranjevanjem, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati korenino vašega čustvenega prehranjevanja in razviti strategije za njegovo premagovanje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com