Očesni pritisk Vaje

Povečan pritisk v očeh , drugače opredeljena kot očesno hipertenzijo , jeresno stanje, ki prizadene milijone ljudi po svetu . Očesni pritisk , ali očesni tlak , dvigne, ko panastane iz naravnega tekočine , imenovano vodno humor ni pravilno odteka iz očesa . Visok očesni pritisk levo nenadzorovanim in zdravimo , lahko sčasoma privede do glavkoma , ki škodujejovidnega živca in sčasoma povzroči slepoto . Če ste bili diagnosticirani z očesno hipertenzijo ali če glavkom teče v vaši družini , obstajajo vaje , ki lahko znižajo vaš očesni tlak . Vaja

Vaja jeglavna sestavina zmanjšuje očesni tlak. Glede na študijo, ki jo Johns Hopkins , lahko ob sprehodu trikrat ali večkrat na teden pomaga znižati očesni pritisk .

Če nimate trenutno izvaja program , začnite hoditi trikrattedensko za 20 minut , ali več in delati do ravni vadbe , ki vam ustreza . Zmerno gibanje tri mesece Dokazano je, da zmanjša očesne hipertenzije v povprečju za 20 odstotkov .

Tek in dvigovanje uteži, ki so tudi pokazale, da se zmanjša očesni pritisk . Če hoja ni dovolj , vključiti tek in dviganje uteži trikrat na teden po 20 minut. Pred uteži , se posvetujte z zdravnikom glede pravilne tehnike dihanja . Nepravilno dihanje med vadbo lahko poveča očesni tlak .

Imejte redne režim vadbe za najboljše rezultate . Spreminjajte vrsto vadbe za preprečevanje dolgčas . Kolesarjenje, veslanje in druge kardiovaskularne dejavnosti so veliko vaje , da nižji pritisk oči in koristi vaše splošno zdravje .

Izogibati pa se v obrnjenih pozicijah , ki se uporabljajo v jogi , saj lahko poveča očesni tlak .

Pojdi ven in uveljavljajo svoje oči. Strmel predolgo na računalniku ali branju preveč lahko povzroči visok očesni pritisk . Bodite periodične odmore iz računalnika in hodi okrog , da bi vaše oči odmor .
Diet

Čeprav so študije še niso bili prepričljivi, ohranjanje zdrave prehrane napolnjena z vitamini , C in E lahko pomaga pri zniževanju očesni pritisk . Ohraniti zdravo težo in krvnega tlaka , kot je debelost in hipertenzija lahko vezan na očesne hipertenzije . Pogovorite se z zdravnikom o gradnji načrt prehrane tako za oko in splošno zdravje .

Postopoma SIP tekočine tekom dneva , da hidrat . Raziskave kažejo, da pitje deci vode v manj kot 20 minutah dvigne očesni tlak . Steklenico vode imejte pri sebi ves dan , in porabijo le majhne količine vode naenkrat .
Stres

Control znaša od vsakodnevnega stresa s stresom tehnike upravljanja . Velike stopnje stresa so pokazale, da povzroči visok očesni pritisk zmanjša pretok krvi v glavi, ki se očesni tlak . Uporabite meditacijo , uporabe ali druge tehnike za premagovanje stresa znižati očesni pritisk .
Monitor

obisk oftalmologa vsaki dve leti za preverit . Spremlja vaš očesni tlak in rast , ki se zgodijo , da se prepreči nastanek glavkoma . Vaš oftalmolog vam bo s pravimi zdravili za zmanjševanje in obvladovanje vaše očesne hipertenzije .