Bates Metoda oči Vaje

pred več kot 100 leti , William H. Bates je razvil metodo Bates , serijo vaj za oči za popravo slab vid. Danes so te tehnike še vedno uporabljajo ljudje , ki želijo popraviti svoj ​​vid brez uporabe korekcijskih očal , kontaktov ali operacijo. Sončenje

Čeprav Bates namenjen za naravne sončne svetlobe , ki se uporablja pri tej metodi , je lažje začeti sončenje z namizno svetilko , ki ima 60 ali 100 -vatna žarnica .

Sedite pred mizo ali pisalno mizo z anglepoise svetilko pred vami . Zaprite oči in počasi usmerite svetlobo , da kaže na obrazu . Če je svetloba presvetla ali preblizu obrazu , potisnite svetilko nazaj, dokler ne boste počutili udobno .

Vodenje svoje oči zaprte , predstavljajte si točko na daljavo na obzorju , in si predstavljate gledal proti njej. Nežno obrni glavo od strani do strani . Vsakič, ko se obrnejo, eden od tvojih očeh, je treba spadajo v senci. Traja približno tri sekunde , da se premaknete v eno smer .

Obrne svojo glavo , da točko na daljavo fiksirani v tvoji glavi in še naprej predstavljati,točka premika po svoji obzorju . Upočasni ali pospeši , dokler ne najde udoben ritem doseganje zaporedje.

Ne sodelujejo pri sončenje za več kot tri minute.
Nošenje žoge

uporabite takoj Nošenje žoge tehniko , potem ko ste končali metodo sončenje .

izklopite svetilko, ki ste ga uporabili pri metodi sončenje . Položimo dva blazine na vrhu mizi . Postavite vsako od vaših komolcev na blazinah . Zaprite oči in jih pokrijemo z rokami . Morda vam bo lažje, nekoliko prestopiti svoje roke , tako da se po eni strani nežno počiva nad drugo.

Dlani tako dolgo, kot ste udobno v tem položaju . Nekateri ljudje uživajo Nošenje žoge za dolgo časa , medtem ko drugi zadnjimi močmi le za nekaj minut . Morda boste želeli nastaviti budilke za 10 ali 15 minut , da vas vodi v prvem poskusu Nošenje žoge .
Long
Swing

Swinging vam omogoča, sprostiti svoje oči z zavestno se zavedajo gibanja okoli vas.

doživeli dolgo zamahu , morate najprej pridobiti kazalec , kot pletilke ali dolgo palico . Držite kazalec z obema rokami , neposredno pred vami .

Stojalo z nogami okoli ramen narazen in nežno zibajo ene strani na drugo . Dvignete vsako peto off tal , ko se premikate od strani do strani . Vključite vaš trup , tako da vaša glava in ramena se gibljejo v sozvočju proti smeri vaše zamahu . Zdaj bi se gibljejo okoli 45 stopinj v desno in levo od sredine .

Zdaj pa svoje pete še naprej , dokler se lahko obrnete okoli 90 stopinj v levo in desno od centra . Premaknite kazalec do višine oči in pogled na konici njem , medtem ko se nenehno gibljejo . Moral bi imeti občuteksvet obrača , ali nihalo, zibanje, od strani do strani .

Swing tako dolgo, kot ste udobno . Stop , če rastejo neprijetno ali postanete omotični . Palm za nekaj časa , ko ste končali .