Kako najti Živila z nizko vsebnostjo purinov

purinov so naravne snovi, ki jih najdemo v telesu in v živilih . Telo razgradi v sečno kislino, ki je filtrirana skozi ledvice. Sečne kisline se lahko nabere , če zaužijejo preveč purini , ki ustvarja uratnih kristalov in otekanje sklepov ,stanje imenujemo protin . Navodila

1

Več o znesku purinov odrasli zaužijejo. Povprečna prehranaza odrasle je 600 do 1000 miligramov dnevno purinov . Dietetiki priporočajo ljudje s protinom zmanjšanje vnosa soli purin , da 100 do 150 miligramov na dan. Razumeti, da lahko ublaži boleče simptome protina , če boste sledili dieta purin.
2

Omejite količino visoko purinov zaužite hrane . Primeri teh živil vključujejo sardoni možgane , ledvice , jetra, sardele , pokrovače , sweetbread in srca . Srednje purinskih živila vsebujejo šparglji , gobe, špinača , govedina , jagnjetina, ovseni kosmiči , pšenični kalčki in celo kruh zrn . Živila, ki so nizko raven purinskimi so zelenjava , oreški , sir z nizko vsebnostjo maščob, kruh , kava, čaj in čokolada .
3

Carry seznam , ki vas spomni , katera živila so visoko purinov . Povej družino in prijatelje , da jeste hrano z nizko purin.
4

Vprašajte dietetika ali prehrano za pomoč pri načrtu prehrane . Obrnite se na ameriško Association dietetične za več informacij o iskanju dietetika . To jenajvečja organizacija strokovnjakov za živila.