Simptomi, ki lahko navedli, se bodo začela menstruacija

Večina žensk in deklet izkušnje vsaj nekateri simptomi , ki kažejo, da so tik pred začetkom njihovega obdobja . Navadno so ti simptomiposledica pre - menstrualnega sindroma ( PMS ) . PMS lahko vključujejo tako fizične in čustvene simptome. Ti simptomi so pogosti in bodo pogosto traja tako dolgo, kot imaženska svoj ​​menstrualni ciklus , včasih povečuje resnosti kot ženska starosti. PMS lahko negativno vplivajo na vsakodnevno življenje ženskega spola , saj se simptomi lahko zelo hude, vendar večina žensk vpliva le blage simptome . Značilno je, da se pojavijo simptomi en do dva tedna pred začetkom menstruacije in bo olajšalo gor , ko se začne menstruacija . Pogosti simptomi PMS

Glavoboli , backaches , občutljivost dojk , oteklina in napenjanje so tipični simptomi . Bolečine blažitev bodo pomagali z glavoboli in backaches . Vitamini E in B , kot tudi kalcijeve in magnezijeve dodatki bo pomagalo pri dojkah , otekanje in napenjanje . Zmanjšanja vnosa soli bo pomagalo pri oteklina in napihnjenost .
Drugi simptomi PMS

utrujenost, slabost , zaprtje ali driska so tudi simptomi PMS . Utrujenost je lahko pomagali z uživanjem vitaminov E in B , kot tudi dnevne vadbe . Zmanjšuje porabo kofeina in vnos sladkorja lahko pomaga tudi te simptome . Over-the- counter zdravil so na voljo za pomoč constipatoin in drisko .
Podobni simptome PMS

akne , krči , povečan apetit in težave s koncentracijo , so drugi povezani simptomi PMS . V najstniških letih , akne jeskupno , povezanih s hormonsko stanje , in začetek njihovega obdobja, bi lahko to stanje poslabša. Obiščite dermatologa , če so akne huda . Lajšanje krčev s povečanjem vnos tekočine , zlasti vode , in zmanjšanja vnosa soli. Osredotočite se na zdravih živil , če so bili vaši poveča apetit.
Čustveno simptomi PMS jezik jezik

čustvene motnje, povezane s PMS . Nekatere od teh so razdražljivost , jezni odzivi in ​​nihanje razpoloženja . Izboljšanje vaše prehrane , poveča vnos tekočine in še več vadbe vam bo pomagal . Jejte več ogljikovih hidratov , kot so kruh , testenine in žita, čez dan se poveča vzdržljivost .
Lahko bolj čustvene simptome PMS

difficultly spanje bodisi čustveno ali fizično in lahko mogoče pripisati tudi PMS . Nihanje razpoloženja , jok uroke, zmedenost in pozabljivost , lahko kažejo tudi, da ste na tem, da začne menstruacijo . Zeliščna zdravila in celonizki dozi in začasna antidepresiv zdravljenje odvisnosti od drog , lahko pomaga pri lajšanju teh simptomov z uravnavanjem ravni serotonina , progesterona in estrogena , kakor tudi druge spremembe hormonov , ki se pojavljajo v tem času.

hude čustvene simptome PMS

depresija , živčnost, anksioznost , vznemirjenost in zmanjšanje spolne sle, so bolj hude čustvene simptome PMS . Antidepresivi lahko predpiše , če kateri koli od teh simptomov hude. Poskušajte ugotoviti izvor stresa v svojem življenju . Psihoterapija ( terapija pogovor) lahko pomaga lajšanje stresa .
Nasveti za pomoč pri PMS simptomov

Mark koledarjadan začnete vsako obdobje . S tem ,naslednji mesec boste vedeli, kdaj približno naj pričakujem simptomi pojavijo . Bodite pozorni na te simptome , ki vplivajo na vas, še posebej tiste, ki ste se borijo z . Pogovorite se s prijatelji, družino in zdravnikom o vaših simptomov. Delijo svoje izkušnje vam lahko koristi .