Zdrava prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, lahko pomaga pospešiti rast las in prepreči izpadanje las. Živila, ki so bogata z vitamini in minerali, kot so železo, cink in biotin, so še posebej pomembna za zdravje las.
2. Izogibajte se tesnim pričesku
Tesne pričeske, kot so čop in kitke, lahko napnejo lase in povzročijo lomljenje. Če morate imeti lase dvignjene, poskusite uporabiti ohlapno pričesko in se izogibajte premočnemu vlečenju las.
3. Zaščitite lase pred soncem
Sončni ultravijolični (UV) žarki lahko poškodujejo lasno steblo in povzročijo izpadanje las. Ko ste na prostem, nosite kapo ali šal, da zaščitite lase pred soncem. Uporabite lahko tudi balzam brez izpiranja z UV zaščito.
4. Ne pretiravajte z izdelki za oblikovanje las
Izdelki za oblikovanje las, kot so lak za lase, gel in pena, se lahko naberejo na laseh in jih obtežijo, zaradi česar so bolj nagnjeni k lomljenju. Poskusite uporabljati te izdelke zmerno in se izogibajte njihovi vsakodnevni uporabi.
5. Opustite kajenje
Kajenje poškoduje krvne žile, ki lasne mešičke oskrbujejo s krvjo in hranili. To lahko povzroči izpadanje las. Če kadite, je prenehanje kajenja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojih las.
6. Obvladajte stres
Stres lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z izpadanjem las. Če se počutite pod stresom, poskusite najti zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
7. Obiščite zdravnika, če vas skrbi izpadanje las
Če občutite močno izpadanje las, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja. Zdravnik vam lahko priporoči načrt zdravljenja za zaustavitev izpadanja las in spodbujanje ponovne rasti.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com