Spreminjanje vaš vzorec spanja ali nezadosten počitek lahko sproži gruče glavobol. Da bi preprečili napad , razvija rutino spanja in narediti vse, kar je v vaši moči, da se prilepijo na to rutino. Prav tako si prizadevajo , da bi dobili vsaj osem ur spanja na noč , in se izognili zaspali . Ustvarja prijetno spalno okolje lahko spodbujajo restfulness in dober spanec. Nastavite temperaturo v vašem domu , če je potrebno , izklopite vse luči (vključno s televizijo ) in igrati nežna glasba v ozadju umiriti svoje telo in duha.
Smoking in okoljskih dejavnikov
Tobak lahko prinese na rojih , in vsakogar, z zgodovino teh vrst glavobolov bi se izognili nikotina za preprečitev ponovitve . Poleg tega, da kajenje tobačnih izdelkov , ki vdihavajo in izpostavljenost kemikalijam , kot so nekatere vrste barv, bencina in drugih močnih snovi, ki lahko sprožijo gruče glavobol . Omejiti izpostavljenost hrapava .
Alkohol in stres
Pitje enotno alkoholno pijačo lahko sproži glavobol obdobju grozdov. Pogosto, nelagodje začne, preden ste sposobni , da konča svoje pijače . Popolnoma odpraviti alkohol iz vaše prehrane v obdobju grozdov.
Še več , skrbi in stres so tudi pogosti glavobol v rojih sproži . Sprejme nekaj tehnik upravljanja stresa za vzdrževanje miren um in preprečile napad . Trener za zmanjšanje stresa in tesnobe vključuje telesno aktivnost , pridobivanje masažo , kopa in dihalnih vaj .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane