Kako priti do trajne Relief zaradi kroničnih glavobolih zaradi napetosti

napetosti, glavobolov , imenovanih tudi glavoboli tenzijskega tipa , sonajpogostejša vrsta stanja . Do 80 odstotkov odraslih bodo imeli to vrsto glavobola na enem ali drugem času . Napenjanje, glavoboli, imenovani tudi stresnih glavobolov , so običajno sproži neke vrste okolje ali notranji dejavnik. Dnevno stres lahko privede do kroničnih glavobolih zaradi napetosti , ki so kategorizirane kot tako, ko se pojavijo več kot 15 dnina mesec. Na srečo , metode zdravljenja , od katerih je najbolj učinkovita, je običajnokombinacija zdravih navad , z uporabo zdravil , kot je predpisano , in iskanje non narkotični rešitve . Tisto, kar potrebujete
list
Pain zdravil
Proste Heat ali led
Prikaži več navodil
Lajšanje Napetosti glavoboli
1

obiščite zdravnika . Glede na kliniki Mayo , če poskusite za zdravljenje kroničnih glavobolih zaradi napetosti na svoje, lahko Prekomerno glavobol posledica ponavljajoče uporabo over-the -counter zdravil.
2

jemanje zdravil , kot je predpisano . Zdravnik vam lahko priporoči analgetikov za lajšanje bolečin ali kombinacije zdravil , ki vsebujejo kofein ali pomirjevala . Če bolečine blažitev ne pomagajo , se lahko ona predpiše antidepresiv ali protikonvulzivnimi za preprečevanje glavobolov tenzijskega tipa .
3

Uporabi toploto ali ledu na boleče mišice razbremeniti napetost glavobol . Če imate raje toplo zdravljenje , poskusite grelna plošča nastavljena na nizko , steklenico z vročo vodo ali vročo brisačo . Če vam je ljubše hladno pristop , poskusite led zavit v krpo .
4

Poskusite različne tehnike vodenja stresa . Dovolite si več časa za počitek . Poskusite biofeedback , meditacijo ali globoko dihanje vaje . Netradicionalnih terapije , kot so akupunktura in masaža morda ponuja tudi olajšave za stres povzroča glavobole. Svetovanje vam lahko pomagajo prepoznati glavobol sproži in deluje proti uspešnih mehanizmov za omilitev .
5

Naredite izbire zdravega življenjskega sloga. Bodite prepričani, da vključuje neko obliko vadbe v vašo dnevno rutino in uživati ​​zdravo hrano , kot so sadje , zelenjava in celih zrn . Piti alkohol le v zmernih količinah in ne kaditi.
6

Monitor simptome in rezultate v reviji . Da bi dobili stalno oprostitev kroničnih glavobolih zaradi napetosti , je pomembno , da bodite pozorni na to, kdaj ste jih dobili, kar so jih lahko sproži , kot so slaba drža , razsvetljavo, stresa ali določenih živil . Kot si sledijo po zdravnikovih navodilih za zdravila ali druge oblike zdravljenja , slediti , kaj deluje in kaj ne.