Migrena Relief Exercise

National Glavobol Fundacija poroča, da migrene ponižali skoraj 30 milijonov Američanov , od katerih je večina žensk. Migrene so na splošno označen z prebijajoča bolečina pri eni strani glave in se lahko pogosto vključujejo slabost in bruhanje in občutljivost na svetlobo. Medtem ko bi lahko migrene se boste počutili kot tvoja glava se bo razstrelil , obstajajo določene stvari, ki jih je mogoče storiti za lajšanje . Aerobna vadba

Aerobna vadba je izkazala za lajšanje migrene , glede na spletnem mestu Glavoboli Update. Študija migreno trpijo , ki se ukvarjajo z aerobno vadbo je pokazala , da je imela manj intenzivne glavobole in glavobol za krajše časovno obdobje , kot migreno trpijo , ki niso sodelovale pri aerobni vadbi . Relief migrena pripisujejo endorfinov in drugih kemikalij , ki se sprožijo s pomočjo vadbe .

Z aerobno vadbo imate različne možnosti . Lahko greš na sprehod , vožnja tekalno stezo , pojdite na izlet s kolesom , ali pa se kopate .
Gibljivosti

Innerself ,samopomoč Web site priporoča rahljanje svoje telo za migrene olajšave. Premakniti vse sklepe v telesu , odčasa in izpolnite celoten obseg gibanja .

Druga rahljanje vaja se osredotoča na glavo posebej . Medtem ko je sedel , kaj tvoja glava sprostiti in biti kar povešenost , kot je mogoče . Premakni svojo brado čim bližje na vaš zgornji del prsnega koša . Vrtljivo glavo v smeri urinega kazalca mode postopoma večkrat . Vajo ponovite v nasprotno smer .
Hang glavo navzdol

visi z glavo navzdol ali stojimo na glavi lahko ponudimo migrena olajšave. Najemnin pretok krvi v možgane izboljšuje cirkulacijo . Poskusite stati na glavi vsaj eno minuto , nato pa postopoma povečati količino časa, z glavo navzdol . Če imate težave s hrbtenico ali če tvoja glava boli preveč, boste morda želeli , da se vzdržijo te vaje .
Imeti spolne odnose

Ljudje pogosto uporabljajo migreno kot izgovor za seksala . Vendar pa lahko imajo spolne odnose ponujajo migrena olajšave. Večjiorgazem,večjaOddih od migrene trpljenja , po headacheupdates.com .