Kako ugotoviti, glavobolih zaradi napetosti

Napetosti glavoboli pojavljajo v 90 odstotkih primerov glavobol . Znanstveniki ne mislim, da je en sam razlog za tenzijskih glavobolov . Epizodni napenjanje glavoboli pojavljajo manj kot 15 dni vsak mesec. Kronično napetost glavoboli zgodi 15 dni ali več vsak mesec za najmanj 6 mesecev . Tipičen tenzijski glavobol traja 4 do 6 ur . Naučite se prepoznati in se izogniti tenzijski glavobol sprožilce . Navodila
opazujte simptome
1

Bodite pozorni na blago do zmerno bolečino , ki izžareva v tesen trak okoli glave in povzroča stalni pritisk na obeh straneh glave naenkrat .

2

Pazi za bolečine v vratu, na spodnjem delu lobanje .
3

Naredite seznanil s topo bolečino , ki izžareva iz hrbtu , oči ali drugih velikih mišic skupin v telesu .
Know Your sprožilce
4

vedeti najpogostejših sprožilcev , kot so utrujenost in zgrešenih obrokov.
5

poiščejo zdravljenje depresije in anksioznosti.
6

Bodite pozorni na držo , in popraviti , da bi se izognili nazaj in sev vratu .
7

prišlo do preobremenitve . Prositi za pomoč , ko boste morali premakniti težak predmet ali pa več potovanj , če imate za prevoz predmetov in iz vašega avtomobila ali hiše .
8

Imejte v mislih, da umik kofein povzroča napetost glavobole. Če želite prenehati kofein , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem , kako se izogniti boleče odtegnitvene glavobole.
9

Bodite pozorni na zobe stiskal v stresnih časih , ali brušenje zob , ko si spal . Zobozdravnik lahko preuči zobe , če želite izvedeti , če je toproblem .
10

Privoščite ponavljajoč zamašen nos , kar povzroča napetosti glavoboli.
11

Uredi stresnih dogodkov. Voditi dnevnik . Pogovorite se s prijateljem ali professional.Takepreloma alinap v pozno popoldne za razbremenitev dolgega , napornem delavniku .
12

odpravo obremenitev oči . Ne uporabljajte računalnika ali preberite več ur naenkrat.