Kako zmanjšati Glavobol Frequency

Vsakdo doživlja glavobole do neke mere. Nekateri ljudje trpijo zaradi njih bolj kot drugi . Glavoboli izvirajo iz lasišča in iz membran , ki obdajajo možgane , ne iz možganov sama. Večina glavobolov , ki jih ljudje trpijo , so napenjanje, glavoboli . Bolečina se lahko pojavi kjerkoli na glavi in je običajno slabše pozno v dan in v času stresa . Druge vrste glavobolov so migrena in grozd . Navodila

1

Vodite dnevnik bolečine , ki vam pomaga razumeti vaše glavobole. Zabeležiti vsak glavobol , ki ga imate , kakšen čas dnevabolečina začela, kje ste bili in kaj ste počeli in kaj ste jedli in pili zadnje . Pregledovanje dnevnika vam lahko pomagajo prepoznati vzorce in sprožilce . Izogibanje sprožilce lahko pripomore k zmanjšanju glavobol frekvenco.
2

Razviti vzorec redno telesno vadbo. Vaja zmanjšuje stres in sprošča napetost , da se prepreči glavobole.
3

Uporaba vizualizacije , da se sprostite , ko čutiš, da te je poudaril, ali se vam zdi glavobol osvajala . Zaprite oči in si vizualizirati v vaši najljubši , najbolj sproščujoče okolje. Ali nekaj globoko dihanje , medtem ko vizualizacijo . Sprostite vaše celotno telo , da se prepreči glavobol .
4

Ohranite dobre drže sede ali stoje . Če delate na mizo ves dan in nagniti naprej , medtem ko delate , ste dajanje pritisk na vratu in zgornjega dela hrbta , ki pogosto vodi do tenzijski glavobol . Drži glavo gor , kolikor je to mogoče, in pogosto vzemite odmor , da se raztezajo vaš vrat in hrbtne mišice .
5

Get masažo . Ni važno, kakšne vrste glavobol , ki ga doživlja , masažo obraza in lasišča lahko pomaga ublažiti bolečino. Če je vaš glavobol posledica napetosti , masažo vrat , ramena in zgornji del hrbta pomagaglavobol oditi . Redna masaža ohraniti tista področja, sproščeno lahko pomaga , da se prepreči glavobole

.