1. Ostanite hidrirani: Dehidracija lahko povzroči vrtoglavico, zato poskrbite, da čez dan popijete veliko tekočine. Prizadevajte si za osem kozarcev vode na dan, vendar prilagodite vnos glede na svojo stopnjo aktivnosti in okolje.
2. Jejte redne obroke: Omotičnost lahko povzroči tudi preskakovanje obrokov ali uživanje velikih obrokov. Prizadevajte si zaužiti majhne in pogoste obroke čez dan, da ohranite stabilno raven sladkorja v krvi.
3. Izogibajte se nenadnim gibom: Nenadne spremembe položaja glave lahko poslabšajo omotico. Poskusite se premikati počasi in gladko, zlasti ko vstanete iz postelje ali spremenite položaj.
4. Zagotovite si dovolj spanja: Pomanjkanje spanja lahko prispeva tudi k vrtoglavici. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
5. Zmanjšajte stres: Stres lahko poslabša vrtoglavico. Poskusite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga.
6. Izogibajte se alkoholu in nikotinu: Alkohol in nikotin lahko poslabšata omotico. Poskusite se izogibati tem snovem, še posebej, če se vam že vrti.
7. Razmislite o svojih zdravilih: Nekatera zdravila lahko povzročijo omotico kot stranski učinek. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom o zdravilih, ki jih jemljete, da ugotovite, ali morda katera od njih prispeva k vaši omotici.
8. Ostanite varni: Če se vam vrti, se izogibajte situacijam, kjer bi lahko padli ali se poškodovali. Na primer, izogibajte se vožnji, plezanju po lestvah ali delu na višini.
9. Obiščite zdravnika: Če je vaša omotica huda, vztrajna ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so navzea, bruhanje ali težave z govorjenjem, nemudoma obiščite zdravnika. To so lahko znaki resnega osnovnega stanja.
10. Upoštevajte zdravnikova navodila: Če vam diagnosticirajo posebno bolezen, ki povzroča vrtoglavico, natančno upoštevajte zdravnikova navodila. Zdravljenje lahko vključuje zdravila, fizikalno terapijo, spremembe življenjskega sloga ali kombinacijo naštetega.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com